Слово «уважение» происходит от латинского слова respectus, что означает «смотреть», «оглядываться назад» или «принимать во внимание». Но когда речь заходит об уважении к самому себе, некоторые люди поступают с точностью до наоборот — они полностью упускают из виду собственные нужды и собственную ценность.

Возможно, вы замечали за собой, что нередко ставите себя на второе место и изо всех сил стараетесь угодить окружающим. Или, может быть, вы порой позволяли себе нездоровые привычки — переедание, злоупотребление алкоголем — не уважая и не оберегая своё тело так, как оно того заслуживает. Иногда люди не уважают себя потому, что в своё время родители, учителя или другие значимые люди внушили им, что они ничего не стоят, — и с тех пор они носят в себе эти негативные убеждения. Но бывает и иначе: человек просто привыкает воспринимать себя как нечто само собой разумеющееся — точно так же, как некоторые пары перестают ценить друг друга, вместо того чтобы с любовью и вниманием относиться к своим отношениям.

Аудиосеанс гипноза «Ощущать свою ценность изнутри» в открытом доступе который выйдет в эту субботу на моем канале Youtube и Дзен, поможет вам изменить этот привычный шаблон раз и навсегда — так, чтобы вы начали заботиться о себе по-настоящему глубоко и искренне признали свою безусловную ценность как человека.

А сейчас на мгновение остановитесь и подумайте: насколько вы сейчас уважаете себя в своей жизни? Возьмём, к примеру, базовые потребности вашего тела — в здоровой пище, в движении, которое по-настоящему бодрит и наполняет силой, в семи-восьми часах полноценного сна каждую ночь. Насколько вы уважаете эти потребности? Если бы вы поставили себе оценку по десятибалльной шкале — где десять это максимум — за то, как вы обращались со своим телом в последнее время, какое число вы бы назвали?

А что насчёт вашего разума? Насколько вы даёте ему творческие, интересные задачи? Книги, статьи, фильмы, которые вы смотрите, — они по-настоящему захватывают вас, побуждают думать, развиваться? Используете ли вы свой ум в полную силу — открываете для себя новое, занимаетесь чем-то творческим и вдохновляющим? Или порой принимаете свой разум как нечто само собой разумеющееся? По той же шкале от одного до десяти — насколько вы уважаете свой разум прямо сейчас?

И ещё один вопрос: насколько вы уважаете себя в отношениях с другими людьми? Бывает ли, что вы говорите «да» только ради того, чтобы кому-то угодить, — хотя на самом деле хотели бы отказать? Умеете ли вы выстраивать чёткие границы, когда вас подталкивают к тому, чего вы не хотите? Например, когда кто-то настаивает: «Ну ещё один бокал», «Ещё кусочек торта» — даже когда вы знаете, что вам уже достаточно. Или когда руководитель нагружает вас работой сверх меры. Или когда близкий человек ведёт себя эгоистично, не считаясь с вашими потребностями. По шкале от одного до десяти — насколько вы умеете держать свои границы и отстаивать себя в отношениях с другими?

Приглашаю вас к прослушиванию нового аудиосеанса гипноза «Ощутить свою ценность изнутри» уже в эту субботу на моем канале Youtube и Дзен, который поможет вам развить значительно более глубокое уважение к себе во всех этих областях. По мере того как вы начнёте искренне уважать своё тело, свой разум и свою безусловную ценность как личности, вы обнаружите, что всё более естественно и инстинктивно делаете выбор, который действительно идёт вам на пользу, — говорите «да» тому, что важно, и спокойно говорите «нет» тому, что вам не подходит.

📍 Решение проблемы на уровне подсознания: Слушать профессиональный аудиосеанс по теме этой статьи — Перейти к сеансу гипноза →

📢 Присоединиться к Telegram-каналу Марины Фадеевой →

📺 Смотреть и слушать аудиосеансы и подкасты на YouTube-канале →

✨ Все 150+ аудиосеансов гипноза, медитации и пошаговые курсы доступны внутри единой программы подписки. Узнать подробнее и открыть доступ →

Талассофобия — страх перед большими открытыми водными пространствами — знакома многим людям. На самом деле, испытывать разумную осторожность рядом с океаном, озёрами или каналами — это совершенно здорово и нормально. Всякий раз, когда в жизни присутствует элемент неопределённости или риска, инстинкт самосохранения естественным образом активируется, чтобы обеспечить вашу безопасность. Проблема любой фобии в том, что эта уместная осторожность становится чрезмерной, выходит за пределы всякой соразмерности и попросту перестаёт быть полезной реакцией.

Возможно, вы замечали, что иногда вам становится не по себе даже при взгляде на фотографии с открытой водой, или вы включали документальный фильм о природе, где фигурировал океан, и вам приходилось отводить взгляд или переключать канал. А фобическая реакция, которую вы переживаете, возможно, лишала вас удовольствия от определённых ситуаций — отпуска, путешествий или посещения мест вблизи больших водоёмов.

Может быть, в прошлом произошёл конкретный случай, когда вы оказались в опасной ситуации на воде, и именно он запустил фобию. А может быть, страх развивался постепенно. Так или иначе, талассофобия — это не то, с чем рождаются. Фобии представляют собой усвоенную реакцию, независимо от того, сформировалась ли она в раннем детстве или уже во взрослом возрасте. А раз мозг научился делать это, значит, он способен научиться новой реакции — более спокойной и соразмерной.

Поэтому глубоко расслабляющая, гипнотическая часть сеанса гипноза "Преодолеть страх глубокой воды" поможет вам натренировать мозг на то, чтобы воспринимать открытые водоёмы как обычную часть жизни. Многие из ваших предков, включая людей из вашего собственного рода, имели богатый опыт освоения морских просторов. Это часть того, как человечество выживало и как исследовало планету, на которой мы живём. Умение свободно плавать, ходить под парусом, чувствовать себя уверенно на воде — всё это заложено в природе нашего вида.

И каждый из нас способен этому научиться. Возможно, у вас нет конкретных планов стать моряком или ныряльщиком, однако научиться спокойно и уверенно чувствовать себя рядом с открытой водой — это то, чего любой из нас может достичь, немного поработав над собой. Для этого нужны лишь настойчивость и практика. Регулярно погружаясь в этот сеанс, вы обнаружите, что довольно скоро начнёте относиться к воде значительно спокойнее и объективнее, и это, в свою очередь, откроет вам возможность расслабляться и получать удовольствие от вещей, которые прежде казались вам недоступными.

📍 Решение проблемы на уровне подсознания: Слушать профессиональный аудиосеанс по теме этой статьи — Перейти к сеансу гипноза →

📢 Присоединиться к Telegram-каналу Марины Фадеевой →

📺 Смотреть и слушать аудиосеансы и подкасты на YouTube-канале →

✨ Все 150+ аудиосеансов гипноза, медитации и пошаговые курсы доступны внутри единой программы подписки. Узнать подробнее и открыть доступ →

Каждый человек уникален. Кто-то с детства чувствует себя в своём теле свободно и естественно. Эти люди могут ходить по дому без одежды, не задумываясь, как они выглядят. Им комфортно на пляже, в сауне или даже на нудистском курорте. Они не тратят силы на постоянный самоконтроль.

Но очень многие живут по-другому. Кто-то стесняется даже просто выйти из душа в полотенце, если в квартире есть партнёр. Другим тяжело переодеваться в общей раздевалке спортзала или бассейна. А кто-то в спальне специально выключает свет, чтобы партнёр не увидел тело при близости. Проходить по комнате обнажённым, вставать утром голышом с кровати, спокойно принимать душ вместе — для многих это вызывает сильный внутренний дискомфорт, стыд или тревогу.

Такое стеснение часто приходит из детства. Например, если родители говорили «прикройся», «не ходи так», или сами всегда закрывали дверь в ванную, ребёнок быстро усваивает: тело — это что-то, что нужно прятать. Кто-то в школе слышал насмешки по поводу внешности в раздевалке после физкультуры. Кто-то вырос в семье, где нагота была табу. И эти ранние впечатления остаются с нами надолго.

Во взрослой жизни это проявляется по-разному. Женщина может чувствовать напряжение, когда партнёр заходит в комнату, пока она переодевается. Мужчина — избегать совместного сна без одежды. Пары иногда годами занимаются любовью только в темноте, потому что один из партнёров сильно стесняется своего тела. Из-за этого теряется спонтанность, лёгкость и настоящее удовольствие от близости.

Многие признаются, что даже когда всё хорошо в отношениях, внутри остаётся мысль: «А вдруг ему/ей не нравится, как я выгляжу?» Эта постоянная тревога отнимает радость от момента и создаёт дистанцию даже с самым близким человеком.

Но вот что важно понять: такое отношение к своему телу — не ваша вина и не приговор. Это просто привычка, которую можно мягко изменить. Когда человек постепенно учится относиться к своему телу с теплом, принятием и уважением, внутри появляется настоящее облегчение.

Представьте, как меняется жизнь, когда вы можете спокойно ходить по дому без одежды, не напрягаясь. Когда можно без стыда принять душ вместе с любимым человеком. Когда в интимные моменты вы думаете не о том, «как я выгляжу», а просто наслаждаетесь близостью, прикосновениями и чувствами. Когда утром, проснувшись, вы можете потянуться и встать с кровати, чувствуя себя естественно и свободно.

Спокойное и тёплое отношение к своему телу делает человека очень привлекательным. Это чувствуется в движениях, в улыбке, в уверенности. И дело совсем не в идеальной фигуре. Привлекательность рождается из внутренней свободы.

В наготе действительно есть особенная честность и красота. Она просто говорит: «Вот я. Настоящая. Со всеми своими особенностями». Ни одно животное в природе не переживает о форме своего тела. Оно просто живёт. И мы тоже имеем право на эту естественную свободу.

Когда мы учимся меньше стесняться, мы возвращаем себе энергию, которую раньше тратили на самокритику и напряжение. Появляется больше лёгкости, радости и доверия к себе. Близость становится глубже, искреннее и гораздо приятнее. Отношения наполняются теплом и настоящей близостью.

Вы заслуживаете чувствовать себя комфортно и свободно в своём собственном теле. Вы заслуживаете жить без постоянного внутреннего стыда и напряжения. И это прекрасное, очень человечное состояние — быть в мире со своим телом.

Это возможно. И это стоит того.

📍 Решение проблемы на уровне подсознания: Слушать профессиональный аудиосеанс по теме этой статьи — Перейти к сеансу гипноза →

📢 Присоединиться к Telegram-каналу Марины Фадеевой →

📺 Смотреть и слушать аудиосеансы и подкасты на YouTube-канале →

✨ Все 150+ аудиосеансов гипноза, медитации и пошаговые курсы доступны внутри единой программы подписки. Узнать подробнее и открыть доступ →

С точки зрения статистики, сегодня у вас гораздо больше шансов прожить долгую и здоровую жизнь, чем когда-либо в истории человечества.

На протяжении большей части истории средняя продолжительность жизни составляла примерно от двадцати пяти до тридцати пяти лет. Сегодня многие люди могут спокойно рассчитывать на жизнь до семидесяти лет и дольше, особенно в развитых странах.

Сейчас мы во много раз лучше защищены от болезней и насилия, чем наши предки.

Если вы живёте в условиях, где действительно существует непосредственная опасность, тогда чувство небезопасности — важный сигнал о том, что необходимо позаботиться о своей защите.

Но многие люди живут в достаточно безопасных условиях — как с точки зрения здоровья, так и физической безопасности — и при этом какая-то часть разума словно не до конца осознаёт это и продолжает постоянно искать угрозы, которые с большой вероятностью никогда не произойдут.

К сожалению, ощущение спокойствия и безопасности плохо продаёт новости и не удерживает людей у экранов телевизоров.

Поэтому новостные каналы часто делают акцент на тревожных событиях: терроризме, преступности, авиакатастрофах, угрозах для здоровья и других пугающих историях.

Я не говорю, что новости не должны рассказывать о трагедиях или опасностях. И речь не о том, чтобы закрывать глаза на происходящее в мире.

Но важно помнить: если разум постоянно сталкивается с образами насилия, страха и смерти, мозг начинает формировать очень искажённое представление о том, насколько на самом деле безопасен мир вокруг.

Мозг сильно реагирует на эмоции.

Если регулярно наполнять его информацией, вызывающей тревогу и напряжение, он постепенно начинает воспринимать мир как опасное место, даже несмотря на то, что с точки зрения статистики мы живём в одно из самых безопасных времён в истории человечества.

Несмотря на всю реальную боль и страдания, которые могут приносить трагические события, для большинства людей вероятность столкнуться с ними остаётся крайне низкой.

Поэтому полезно ограничивать количество времени, которое вы проводите, погружаясь в тревожные новости, и помнить, что средства массовой информации часто показывают выборочную и эмоционально окрашенную картину реальности — именно такую, которая сильнее удерживает внимание людей.

Конечно, чувство небезопасности может быть связано и с личным прошлым опытом: тяжёлыми событиями, болезненными отношениями, эмоциональным насилием или напряжённой атмосферой в детстве.

Но не прошлое напрямую создаёт тревогу в настоящем.

Тревогу создают мысли и привычные эмоциональные реакции, которые продолжают снова и снова запускаться внутри, словно внутренний новостной канал, постоянно сосредоточенный на возможных опасностях и неприятных воспоминаниях.

Гипноз является эффективным инструментом для изменения подобных негативных паттернов мышления.

Он помогает постепенно переобучить ту тревожную часть разума, которая привыкла постоянно настораживаться, и научить её успокаиваться и расслабляться — так же мягко, как успокаивают ребёнка после тревожного сна.

И по мере того как вы будете снова и снова расслабляться во время этого сеанса, вы можете замечать, как в ближайшие дни и недели внутри становится всё больше спокойствия, внутренней безопасности и расслабления.

📍 Решение проблемы на уровне подсознания: Слушать профессиональный аудиосеанс по теме этой статьи — Перейти к сеансу гипноза →

📢 Присоединиться к Telegram-каналу Марины Фадеевой →

✨ Все 150+ аудиосеансов гипноза, медитации и пошаговые курсы доступны внутри единой программы подписки. Узнать подробнее и открыть доступ →

Хороший ночной сон имеет огромное количество преимуществ как для тела, так и для разума. Здоровый режим сна позволяет телу восстанавливаться и обновляться каждую ночь, помогает иммунной системе работать максимально эффективно и оказывает сильное положительное влияние на память, скорость реакции, креативность и общее эмоциональное состояние.

Здравствуйте! С вами Марина Фадеева, и сегодня поговорим на тему непрерывного ночного сна.

Существует множество факторов, которые могут мешать вашему сну и вызывать пробуждения ночью. К ним относятся физические причины, например апноэ сна — когда человеку становится трудно дышать во сне, что вызывает микропробуждения в течение ночи.

Если вы подозреваете, что у вас может быть апноэ, или если вам говорили, что ваше дыхание иногда останавливается во сне, важно обратиться к специалисту.

Также есть факторы образа жизни, такие как переедание перед сном, алкоголь, шум или душная, жаркая спальня. Всё это может способствовать ночным пробуждениям.

Я рекомендую изучить принципы гигиены сна, чтобы понять, какие изменения в образе жизни и в окружающей среде могут улучшить качество вашего сна.

Кроме того, психологические факторы, такие как стресс и тревога, могут держать разум в состоянии постоянной настороженности — как сурикат, который всё время сканирует горизонт в поиске угроз. И это снижает качество сна.

Чрезмерное беспокойство днём может приводить к тому, что мозг «пересматривает» слишком много во время сна, что мешает глубоким фазам сна и увеличивает вероятность пробуждений посреди ночи.

И сам сон может становиться источником тревоги. После периода плохого сна человек начинает ассоциировать ночь с беспокойством и напряжением.

Таким образом, тревога, стресс и переживания могут быть основными причинами неспокойного сна и ночных пробуждений.

В сеансе гипноза «Непрерывный сон», слушайте полный сеанс в открытом доступе на моем новом YouTube-канале, глубоко расслабляющая гипнотическая часть этого сеанса поможет вам перенастроить разум, чтобы сон снова начал ассоциироваться с глубоким отдыхом, расслаблением и спокойствием, и вы могли освободиться от старых моделей беспокойства и сформировать более здоровый и спокойный режим сна в ближайшие дни и недели.

Также важно помнить, что сон — это не просто состояние «включено» или «выключено». Это процесс, состоящий из нескольких фаз.

Примерно каждые 90 минут мы постепенно погружаемся в более глубокие стадии сна и затем снова поднимаемся к более лёгким.

И совершенно нормально иногда осознавать окружающее в этих более лёгких стадиях сна.

Когда человек испытывает тревогу из-за сна, он может воспринимать это как пробуждение, хотя на самом деле он просто находится в лёгкой стадии сна.

Когда вы расслабляетесь и позволяете этому процессу происходить естественно, вы начинаете мягко и плавно переходить между стадиями сна и на следующий день даже не вспоминаете эти лёгкие состояния.

И по мере того, как вы будете регулярно слушать сеанс «Непрерывный сон», о котором я упоминала выше, вы будете всё чаще испытывать более глубокий и более восстанавливающий сон, позволяя своему подсознанию естественным образом проводить вас через все стадии сна каждую ночь без какого-либо усилия с вашей стороны.

📍 Решение проблемы на уровне подсознания: Слушать профессиональный аудиосеанс по теме этой статьи — Перейти к сеансу гипноза →

📢 Присоединиться к Telegram-каналу Марины Фадеевой →

✨ Все 150+ аудиосеансов гипноза, медитации и пошаговые курсы доступны внутри единой программы подписки. Узнать подробнее и открыть доступ →

Здравствуйте. Сегодня я бы хотела сказать несколько слов о том, что значит — иногда ставить свои потребности на первое место.

Жить ради других — это благородный принцип. И исследования даже показывают, что помощь другим может быть полезна для здоровья.

Конечно, бывают ситуации, когда вы заботитесь о маленьком ребёнке или о больном человеке — и тогда их потребности временно важнее ваших. Но если вы всегда ставите других выше себя, вы можете в итоге превратиться в человека, о которого просто вытирают ноги.

У каждого человека есть базовые потребности, которые должны быть удовлетворены, чтобы сохранять здоровье и внутреннее равновесие.

К этим потребностям относятся: необходимость давать и получать внимание, необходимость иметь смысл и цели в жизни, ощущение, что вы движетесь к чему-то важному.

Также важно быть частью чего-то большего, например круга общения, чувствовать, что вас понимают, ощущать связь с людьми, испытывать новизну, развитие, стимуляцию и иметь чувство контроля над своей жизнью.

И только когда эти потребности удовлетворены, у вас появляется ресурс для всего остального.

Факт в том, что вы не можете эффективно заботиться о других, если ваши собственные потребности игнорируются.

Иногда поставить себя на первое место — отдохнуть, расслабиться, получить удовольствие — делает вас лучше, а не хуже. Потому что у вас становится больше энергии, вы чувствуете себя здоровее и устойчивее.

Представьте, что поставить себя на первое место — это как заправить машину. Машина не эгоистична, когда останавливается заправиться. Это необходимо, чтобы она могла ехать дальше.

Точно так же техника заряжается, инструменты отдыхают. Это не «ничего не делать». Это — восстановление ресурса.

Очень важная потребность, которую часто игнорируют — это связь между телом и разумом.

Вам необходимо регулярно кушать, пить воду, хорошо спать. И важно понимать свои ультрадианные ритмы — естественные циклы примерно 90–120 минут, в которых сначала есть подъём энергии, а затем спад.

И в эти периоды спада вам нужен перерыв примерно 20 минут.

Если вы постоянно игнорируете это и живёте «на нуле» — вы просто не сможете помогать другим так, как могли бы.

Когда вы начинаете иногда ставить свои потребности на первое место — это ощущается освобождающе.

У вас появляется больше энергии, ощущение жизни, её вкус и внутренний ресурс.

📍 Решение проблемы на уровне подсознания: Слушать профессиональный аудиосеанс по теме этой статьи — Перейти к сеансу гипноза →

📢 Присоединиться к Telegram-каналу Марины Фадеевой →

✨ Все 150+ аудиосеансов гипноза, медитации и пошаговые курсы доступны внутри единой программы подписки. Узнать подробнее и открыть доступ →

Здравствуй, сегодня я расскажу о важности сильной идентичности.

За последние 50 лет жизнь изменилась кардинально.
Мы живём в глобальном интернет-сообществе, но локальные сообщества во многом распались.

Раньше люди знали друг друга и понимали, кто чем занимается.
Сегодня профессии уже не определяют человека так стабильно, как раньше.
Даже прежние ясные представления о том, что значит быть мужчиной или женщиной, во многом изменились.

Один мой клиент недавно сказал в отчаянии:
«я просто не понимаю, как быть мужчиной».

Идентичность состоит из того, кем и чем вы себя ощущаете.
И из того, как вы думаете, что вас воспринимают окружающие.

Она связана с тем, чем вы занимаетесь в жизни, ваша профессия, роль, и насколько вы цените то, что делаете.
Она включает и ощущение того, на что вы способны в будущем.

Когда у вас есть сильное ощущение себя — вы чувствуете свой потенциал.
У вас есть принципы и ценности.

Есть ли у вас сильная профессиональная идентичность?
Чувствуете ли вы уважение на работе?

Возможно, у вас сильная семейная идентичность — как матери, отца, бабушки.

Или, может быть, прежняя идентичность больше вам не подходит — как змея, сбрасывающая кожу.

Изменившиеся обстоятельства могут потребовать новой идентичности.
Это может произойти, когда дети покидают дом или после других жизненных перемен.

А может быть, вы никогда не чувствовали ясного понимания того, кто вы есть.

Кем вы хотите быть?
Каким хотите себя ощущать?

Потому что когда у вас есть сильная идентичность — вы становитесь сильнее.

Вам больше не нужно ориентироваться на других, чтобы решать, как одеваться, как выглядеть, как звучать, как нести себя в мир.

Вы формируете собственную личность.

Именно люди с сильным ощущением себя преуспевают в сложных обстоятельствах, сохраняют спокойствие, отстаивают свои идеи, даже когда другие их отвергают.

Найти свою идентичность — значит перестать жить чужими ожиданиями.
И начать чувствовать: вот это — я.

За последние выпуски мы подошли к самой глубине темы самооценки.
И в эту субботу на сайте и в подписке выйдет девятый сеанс по теме самооценке Найти свою идентичность.

Серия: самооценка - это внутренний процесс, который можно пройти шаг за шагом. К каждому шагу вам дано руководство в формате PDF – для тотального осознания темы, вы точно найдете для себя ответы, и сеанс гипноза для глубокой работы на уровне подсознания.

📍 Решение проблемы на уровне подсознания: Слушать профессиональный аудиосеанс по теме этой статьи — Перейти к сеансу гипноза →

📢 Присоединиться к Telegram-каналу Марины Фадеевой →

✨ Все 150+ аудиосеансов гипноза, медитации и пошаговые курсы доступны внутри единой программы подписки. Узнать подробнее и открыть доступ →

Здравствуйте, с вами Марина Фадеева. И сегодня мы поговорим о самопринятии.

Иногда бывает так, что внутри как будто есть условие, что с вами всё будет в порядке только когда вы станете лучше.

Когда заработаете больше, добьётесь чего-то, станете увереннее, красивее, успешнее.

И как будто сейчас этого ещё недостаточно.

И внутри может звучать мысль: «я пока не дотягиваю…» «со мной что-то не так…»

И тогда вы начинаете постоянно себя оценивать, сравнивать, критиковать.

И даже когда что-то получается — этого всё равно мало.

Если вам это знакомо, скорее всего, это не случайно.

Очень часто это формируется раньше, когда одобрение давали не просто так, а за результат.

Когда хвалили, только если получилось, или наоборот — чаще критиковали.

И тогда внутри закрепляется простая вещь, что «просто так» вы как будто недостаточно хороши.

Но здесь важно понять одну вещь.

Желание развиваться — это нормально. Становиться лучше — это нормально.

Но когда вы полностью отвергаете себя сейчас, пока не станете «идеальными» — это уже не развитие. Это давление на себя.

И давление не помогает расти.

Когда человека принимают, у него появляется больше сил, больше спокойствия, больше уверенности.

То же самое происходит и внутри вас.

Когда вы начинаете относиться к себе спокойнее, без постоянной критики, становится легче видеть, что действительно можно улучшить.

И делать это без напряжения.

Вы можете развиваться и при этом не быть идеальными во всём.

Вы можете быть сильными в одном и не очень в другом.

И это нормально.

И в какой-то момент появляется другое ощущение.

Что с вами уже всё в порядке.

Не когда-нибудь потом, когда этого «потом» не существует, а сейчас.

И в этом состоянии гораздо проще двигаться дальше.

В сеансе гипноза, который выйдет в эту субботу, вы сможете почувствовать это глубже.

Ощущение своей ценности без условий. Без необходимости доказывать, что вы «достаточно хороши».

И, возможно, прямо сейчас вы можете позволить себе чуть меньше давления на себя и чуть больше спокойствия внутри.

📍 Решение проблемы на уровне подсознания: Слушать профессиональный аудиосеанс по теме этой статьи — Перейти к сеансу гипноза →

📢 Присоединиться к Telegram-каналу Марины Фадеевой →

✨ Все 150+ аудиосеансов гипноза, медитации и пошаговые курсы доступны внутри единой программы подписки. Узнать подробнее и открыть доступ →

Здравствуйте, с вами Марина Фадеева.

И сегодня мы поговорим о неуверенности, о том внутреннем состоянии, которое может сопровождаться сомнениями, тревогой и ощущением, что с вами что-то не так.

Иногда бывает так, что вы устаете от этого. От постоянных мыслей, от напряжения, от ощущения, что нужно быть лучше, чтобы чувствовать себя спокойно.

Иногда может казаться, что вам нужно подтверждение от других людей, что важно услышать, что вы достаточно хороши.

И даже когда вы получаете поддержку, внимание, тёплые слова — в это всё равно сложно по-настоящему поверить.

И это состояние может сдерживать вас. В работе, в отношениях, в способности расслабляться и просто чувствовать себя спокойно в обычной жизни.

И здесь важно понять одну вещь.

Неуверенность — это не что-то редкое. Это часть человеческого опыта.

Почти каждый человек в какие-то периоды жизни сталкивается с сомнениями.

Вспомните подростковый возраст, когда многие чувствовали себя неловко, неуверенно, как будто не на своём месте.

И в периоды перемен — новая работа, переезд, отношения, важные события — внутреннее напряжение усиливается. Появляются сомнения, тревога, мысли о том, как всё сложится.

И это нормально.

Даже люди, которые выглядят уверенными, иногда сомневаются в себе.

Разница не в том, есть ли сомнения, а в том, как вы к ним относитесь.

Иногда неуверенность ощущается сильнее, например, в общении или на работе. Когда появляется страх сказать что-то не так или быть оценёнными.

И в такие моменты может казаться, что другие люди спокойнее, увереннее, что им легче.

Но это не вся картина.

Очень часто за этим состоянием стоит прошлый опыт, ситуации, в которых было непросто, и это просто продолжает влиять на вас сейчас.

И здесь становится возможным сделать сдвиг.

Не бороться с собой, а постепенно менять это состояние изнутри.

В новом сеансе гипноза, который выйдет в субботу, вы сможете сделать это тремя способами.

Во-первых, почувствовать внутри больше устойчивости.

Как будто появляется спокойное ощущение, что с вами всё в порядке, что вы — человек, который может справляться, который способен и достоин хорошего отношения.

Во-вторых, вы сможете иначе относиться к мыслям.

Не пытаться их остановить, не бороться с ними.

Потому что чем сильнее вы пытаетесь убрать мысль, тем больше она усиливается.

Но когда вы можете относиться к этим мыслям спокойнее, иногда даже легче, они постепенно теряют своё влияние.

И в-третьих, становится возможным действовать увереннее.

Не дожидаясь идеального состояния внутри.

Даже если в начале есть лёгкое волнение, вы можете держать тело спокойно, дышать ровно, говорить чуть увереннее.

И постепенно внутреннее состояние начинает подстраиваться.

И вы можете заметить, как становится больше спокойствия, больше уверенности в тех ситуациях, которые раньше были сложными.

📍 Решение проблемы на уровне подсознания: Слушать профессиональный аудиосеанс по теме этой статьи — Перейти к сеансу гипноза →

📢 Присоединиться к Telegram-каналу Марины Фадеевой →

✨ Все 150+ аудиосеансов гипноза, медитации и пошаговые курсы доступны внутри единой программы подписки. Узнать подробнее и открыть доступ →

Здравствуйте, с вами Марина Фадеева, и сегодня я хочу сказать несколько важных вещей про желание получать одобрение.

Стремление нравиться другим — это очень сильный инстинкт. Он есть у каждого человека.

С детства мы учимся получать одобрение. Мы стараемся быть «хорошими» для родителей, стараемся соответствовать в школе, пытаемся вписаться в компанию, иногда даже ведём себя не так, как нам хочется, просто чтобы нас приняли.

И во взрослом возрасте это никуда не исчезает.

Иногда это проявляется очень незаметно.

Когда вы соглашаетесь, хотя внутри звучит чёткое «нет». Когда подстраиваетесь под других. Когда выбираете не то, что хотите вы, а то, что «одобрят».

И постепенно можно начать терять контакт с собой.

Начать жить не из себя, а из реакции других людей.

И важно понять одну вещь.

Этот страх не случайный.

Когда-то для человека быть отвергнутым группой означало реальную угрозу жизни. Поэтому мозг до сих пор реагирует на непринятие почти как на опасность.

Иногда это ощущается как напряжение, или тяжесть внутри, или тревога.

И это нормально.

Но.

То, что это есть — не значит, что это должно управлять вашей жизнью.

У нас есть много инстинктов.

Например, иногда возникает злость, но это не значит, что мы должны действовать из неё.

И точно так же желание получить одобрение — это просто сигнал, а не руководство к действию.

По мере взросления естественно происходит один важный сдвиг.

Чужое мнение становится менее значимым, а ощущение себя — сильнее.

И при этом вы всё ещё можете чувствовать других, понимать их, взаимодействовать, но уже не определять себя через них.

📍 Решение проблемы на уровне подсознания: Слушать профессиональный аудиосеанс по теме этой статьи — Перейти к сеансу гипноза →

📢 Присоединиться к Telegram-каналу Марины Фадеевой →

✨ Все 150+ аудиосеансов гипноза, медитации и пошаговые курсы доступны внутри единой программы подписки. Узнать подробнее и открыть доступ →

Здравствуйте, с вами Марина Фадеева, и сегодня я хочу сказать несколько важных вещей.

Сравнивать себя с другими — это нормально. Это делает каждый человек.

Мы смотрим на других людей и иногда хотим быть похожими на них, потому что нам важно чувствовать, что нас принимают, что нас ценят, что мы «подходим».

Иногда мы берём с других пример, вдохновляемся, смотрим на тех, кто кажется более успешным, более уверенным, более реализованным.

И в этом нет ничего плохого.

До определённого момента.

Проблема начинается тогда, когда сравнение становится постоянным. Когда вы начинаете оценивать себя через других. Сравнивать внешность, достижения, жизнь — и при этом как будто всегда оказываться «недостаточно».

И важно понять одну вещь.

То, с чем вы себя сравниваете — это не реальность. Это образ.

Люди не такие, какими они кажутся. Даже те, кем вы восхищаетесь. Даже те, на кого вы равняетесь.

У каждого человека есть свои сложности, свои сомнения, свои переживания. Просто вы их не видите.

И ещё.

Всегда будет кто-то, кто красивее, богаче, успешнее. И если строить свою самооценку на сравнении — это игра, в которой невозможно выиграть.

Потому что вы сравниваете себя не с реальным человеком, а с его образом.

И при этом очень часто вы не замечаете, что уже есть у вас. Что для кого-то другого ваша жизнь выглядела бы очень хорошей.

И в какой-то момент становится важно вернуться к себе. Перестать смотреть наружу и начать ощущать себя изнутри.

Потому что вы не должны быть кем-то другим.

Вы можете быть собой.

📍 Решение проблемы на уровне подсознания: Слушать профессиональный аудиосеанс по теме этой статьи — Перейти к сеансу гипноза →

📢 Присоединиться к Telegram-каналу Марины Фадеевой →

✨ Все 150+ аудиосеансов гипноза, медитации и пошаговые курсы доступны внутри единой программы подписки. Узнать подробнее и открыть доступ →

Здравствуйте, с вами Марина Фадеева.

И сегодня я хочу поговорить с вами о чувстве, которое знакомо очень многим — о внутреннем ощущении, что вы как будто хуже других.

Иногда это проявляется очень тихо. Не как громкая мысль, а как фон. Как лёгкое напряжение рядом с людьми, как ощущение, что нужно соответствовать, дотягивать, становиться лучше, чтобы быть «достаточно хорошей».

И это чувство не появляется просто так. Очень часто оно формируется постепенно — из слов, из взглядов, из опыта, где вас могли критиковать, сравнивать или требовать больше, чем вы могли дать в тот момент.

И тогда внутри закрепляется ощущение, что с вами что-то не так.

Но здесь есть важный момент. Очень спокойный и очень освобождающий.

В мире всегда будут люди, кто в чём-то лучше, быстрее, успешнее, увереннее. И это нормально.

Кто-то лучше играет в теннис, кто-то глубже разбирается в науке, кто-то зарабатывает больше. Но это не делает их более ценными людьми.

И точно так же это не делает вас менее ценной.

Иногда само чувство неполноценности возникает не из реальности, а из предположений.

Как будто вы знаете, что другие не сомневаются, что они уверены, что у них всё получается легко. Но это не так.

Почти каждый человек иногда сомневается в себе. И это даже нормально. Это часть развития.

Важен не факт сомнения, а то, насколько вы в нём застреваете.

И в какой-то момент становится возможным очень мягко перестать автоматически ставить себя ниже. Не через усилие, не через борьбу, а через возвращение к себе.

К ощущению, что с вами уже всё в порядке. Что вам не нужно становиться кем-то другим, чтобы быть ценным человеком.

И когда это начинает ощущаться внутри, становится легче.

Появляется пространство — дышать, пробовать, ошибаться и идти дальше без постоянного давления на себя.

И, возможно, прямо сейчас вы можете позволить себе чуть больше принятия, чуть больше спокойствия и просто быть собой.

📍 Решение проблемы на уровне подсознания: Слушать профессиональный аудиосеанс по теме этой статьи — Перейти к сеансу гипноза →

📢 Присоединиться к Telegram-каналу Марины Фадеевой →

✨ Все 150+ аудиосеансов гипноза, медитации и пошаговые курсы доступны внутри единой программы подписки. Узнать подробнее и открыть доступ →

Здравствуйте,с вами Марина Фадеева.

Сегодня я хочу поговорить с вами о привычке, которая незаметно забирает очень много сил… о привычке винить себя. Иногда это происходит почти автоматически. Что-то пошло не так — и внутри сразу появляется мысль: «Это из-за меня…» «Я сделала что-то не так…» «Я виновата…» И в этот момент кажется, что вы полностью отвечаете за всё, что произошло.

Но давайте остановимся и посмотрим чуть глубже.

В жизни почти никогда ничего не происходит только из-за одного человека. Всегда есть другие люди… обстоятельства… внешние факторы… Но когда человек привыкает брать на себя слишком много вины — он как будто забирает на себя всё. И это не про силу. Это про внутреннюю перегрузку.

Иногда люди, которые часто винят себя, на самом деле переоценивают своё влияние. Как будто от них зависит всё. Но это не так. Вы можете влиять на свою жизнь. Но вы не можете контролировать всё. И вот эту разницу очень важно почувствовать.

Потому что когда вы пытаетесь контролировать всё — вы начинаете винить себя за то, что в принципе не могли контролировать. И тогда внутри появляется напряжение… тревога… давление…

А теперь попробуйте на секунду допустить другую мысль: в любой ситуации есть не только ваша часть. Есть другие люди… их решения… их реакции… И вы не обязаны нести на себе всю ответственность.

Иногда достаточно просто признать: «Я сделала то, что могла в тот момент». И этого достаточно.

Когда вы перестаёте автоматически винить себя — внутри становится больше спокойствия… больше ясности… Вы начинаете видеть ситуации шире. Без давления. Без внутреннего напряжения. И в этом состоянии намного легче двигаться дальше. Не из вины. А из опоры.

И, возможно, сегодня вы можете начать с малого. Просто заметить: в каких моментах вы привычно берёте на себя слишком много. И мягко отпустить это.

Потому что вам не нужно нести всё. Вы можете оставить себе только своё. И этого достаточно.

📍 Решение проблемы на уровне подсознания: Слушать профессиональный аудиосеанс по теме этой статьи — Перейти к сеансу гипноза →

📢 Присоединиться к Telegram-каналу Марины Фадеевой →

✨ Все 150+ аудиосеансов гипноза, медитации и пошаговые курсы доступны внутри единой программы подписки. Узнать подробнее и открыть доступ →

Здравствуйте, с вами Марина Фадеева. Сегодня поговорим о привлекательности.

Большинство людей хотя бы раз смотрели в зеркало и им не нравилось то, что они видели.

Прямо сейчас, пока я говорю эти слова, можно быть уверенным, что множество кинозвёзд, известных певцов и артистов переживают моменты личной неуверенности в своей внешности. И десятки тысяч людей, примеряя одежду в магазинах, смотрят в зеркало и чувствуют недовольство формой своего тела.

Каждый день нас бомбардируют обработанными изображениями «идеальных» моделей в рекламе и журналах и социальных сетях.
А актёров на телевидении подбирают за их безупречные тела и ослепительные улыбки.

Когда годами нам показывают усиленные, преувеличенные образы привлекательности, неудивительно, что мы начинаем сомневаться в себе.

Конечно, у всех бывают подъёмы и спады уверенности. Иногда чувство непривлекательности — это просто плохой день.

Но иногда это становится устойчивым внутренним шаблоном — общее недовольство своим телом и внешностью.

Я работала со многими клиентами, которые в течение дня повторяли себе:
«Ты уродливый»,
«Я толстый»,
«Никто никогда тебя не захочет».

Некоторые из них тратили огромные усилия на внешность — спортзал, кремы, дизайнерскую одежду — но всё равно, глядя в зеркало перед выходом, мысленно оскорбляли себя.

А часть клиентов из-за неуверенности вообще переставали заботиться о себе.

И я снова и снова видела:
когда человек начинает чувствовать уверенность внутри, когда он позволяет себе чувствовать себя привлекательным — это оказывает мощный позитивный эффект на всю жизнь.

Я помню женщину, которая чувствовала сильную неуверенность и ходила опустив голову, словно надеялась, что её не заметят.

После нескольких сеансов её поведение полностью изменилось.
Она стала держать осанку прямо, чаще улыбалась, смотрела в глаза, стала стильно одеваться, выглядела спокойнее и счастливее.

Когда вы позволяете себе чувствовать привлекательность —
это меняет вас изнутри наружу.

Вы начинаете светиться уверенностью, которая автоматически делает вас привлекательнее для других.

И именно об этом новый сеанс гипноза, который выйдет на этой неделе — о внутренней привлекательности.

Конечно, есть одежда, которая помогает чувствовать себя привлекательнее.
Можно стать здоровее, подтянутее.

Но это становится намного легче, когда вы честно позволяете себе чувствовать привлекательность внутри.

Слушая этот сеанс регулярно, вы начнёте признавать красивые, ценные, привлекательные качества, которые уже есть в вас.

Есть качества, которые другие люди уже находили в вас привлекательными — замечали вы это или нет.

Возможно:
— ваша улыбка
— нежность
— цвет глаз
— энергия
— чувство юмора
— игривость

Соединитесь с вашей способностью сиять уверенностью и чувствовать привлекательность из самого центра вашего существа.

📍 Решение проблемы на уровне подсознания: Слушать профессиональный аудиосеанс по теме этой статьи — Перейти к сеансу гипноза →

📢 Присоединиться к Telegram-каналу Марины Фадеевой →

✨ Все 150+ аудиосеансов гипноза, медитации и пошаговые курсы доступны внутри единой программы подписки. Узнать подробнее и открыть доступ →

Здравствуйте, с вами Марина Фадеева. Сегодня поговорим о самооценке.

Возможно, вы читаете эту статью, потому что заметили, что слишком часто критикуете себя и, как многие люди, носите в голове внутреннего критика, который говорит вам, что вы недостаточно хороши.

Возможно, вам трудно принимать комплименты или вы склонны постоянно прокручивать свои ошибки.

Низкая самооценка похожа на предвзятого режиссёра документального фильма, который снимает героя своего фильма только в те моменты, когда тот ковыряет в носу или находится в плохом настроении.

Если задуматься, если бы вы взяли жизнь любого великого человека — например Альберта Эйнштейна— и имели бы полную видеозапись всей его жизни, вы могли бы сделать из него абсолютно ужасного человека, просто выбрав определённые фрагменты.

Можно показать моменты, когда он кого-то обидел, был груб или не сделал пожертвование на благотворительность.
Можно добавить тревожную музыку, показать его уставшим или раздражённым, взять интервью у людей из его прошлого, которым он не нравился.

Когда вы снова и снова вспоминаете свои ошибки и верите в историю о том, что вы «недостаточно хороши», вы создаёте крайне неточный и предвзятый внутренний фильм о себе.

Это похоже на форму негативного самогипноза.

И не переживайте — вы не одиноки. Мы все время от времени делали это с собой.

И в глубокой практике «Повышение самооценки» вы сможете расслабиться и дистанцироваться от искажённой истории о себе.

Не для того, чтобы заменить её на идеализированную картинку в розовых очках, а чтобы развить более точное, сбалансированное и сострадательное понимание того, кто вы есть и на что вы способны как человек.

Если вы узнали себя в этом…
если вы замечаете, что внутренний критик звучит громче вашего собственного голоса…
значит, тема действительно про вас.

Это не ваш характер. Это эмоциональная привычка. И её можно изменить.

Просто понять — недостаточно.
Изменения происходят тогда, когда меняется эмоциональная реакция.

📍 Решение проблемы на уровне подсознания: Слушать профессиональный аудиосеанс по теме этой статьи — Перейти к сеансу гипноза →

📢 Присоединиться к Telegram-каналу Марины Фадеевой →

✨ Все 150+ аудиосеансов гипноза, медитации и пошаговые курсы доступны внутри единой программы подписки. Узнать подробнее и открыть доступ →

5 способов улучшить мнение о себе и повысить самооценку уже сегодня

Раздался звонок в дверь. Она пришла точно вовремя. Первое слово, которое она произнесла, было: «Извините!». Она сказала это слово ещё три раза, прежде чем мы вообще дошли до моего кабинета. Позже Татьяна рассказала мне, что иногда чувствует себя так, будто ей нужно извиняться просто за своё существование.

Она уже была в терапии раньше, и ей поставили диагноз «низкая самооценка», но, к сожалению, ей просто сказали: «Начни любить себя». Она сказала мне (извиняясь):
«Проблема была в том, что она постоянно говорила мне любить себя, но на самом деле не объясняла, как именно это делать».

Татьяне нужна была практическая помощь.

Что такое низкая самооценка на самом деле?

Низкая самооценка — это ложное представление о самом себе.

Если у вас низкая самооценка, значит, вы лучше, чем думаете о себе. Это и есть определение низкой самооценки. Когда самооценка улучшается, это происходит потому, что улучшается знание о себе; точно так же, как гадкий утёнок из знаменитой сказки Ханса Кристиана Андерсена должен был узнать свою истинную природу, прежде чем стать счастливым.

Но как понять, что ваша самооценка слишком низкая?

Признаки и симптомы низкой самооценки

Здоровая самооценка не означает любить себя независимо от того, как вы себя ведёте. Стыд, вина и самокритика имеют своё место, если мы поступаем плохо. Просто люди с действительно низкой самооценкой испытывают эти чувства даже тогда, когда не делают ничего плохого.

Было доказано, что является мифом мнение о том, что люди совершают «плохие поступки», такие как жестокое обращение с детьми, травля или употребление наркотиков, из-за низкой самооценки (у них может быть низкая самооценка, но она не является причиной такого поведения).

Люди с истинно низкой самооценкой склонны плохо относиться к себе, а не к другим. Поэтому спросите себя, чувствуете ли вы, что:

• вы морально хуже большинства других людей;
• вы менее привлекательны, чем другие, что вы некрасивы;
• вы глупее большинства других людей;
• вас невозможно любить.

Вы также можете чувствовать:

• что никогда не тратите деньги на себя или на свою внешность, потому что «не заслуживаете этого»;
• что ваше мнение не так ценно, как мнение других;
• что низкая самооценка мешает вам по-настоящему делать то, чего вы хотите от жизни.

Если вы чувствуете, что у вас низкая самооценка, вот пять вещей, которые вы можете с этим сделать. Начнём с первого.

1) Не распространяйте плохое о себе

Низкая самооценка заставляет нас обобщать отдельный инцидент, ситуацию или черту и распространять её на всё.

Например, у Светы подгорела еда, которую она приготовила детям, и она делает обобщение:
«Я такая плохая мать, я даже не могу нормально приготовить еду!»

Дима провалил тест по математике и обобщает это так:
«Я такой тупой!» — а затем, что ещё хуже, —
«Я вообще ничего не умею делать правильно!»

Мы магическим образом перешли от проваленного теста по математике (конкретное событие) к полной неудаче во всём (очень общее заключение).

Ещё пример: Снежане очень нравится мальчик из её класса, но она слишком стеснительная, чтобы заговорить с ним. Когда он приглашает на свидание её лучшую подругу, она в ужасе и обобщает это так:
«У меня никогда не будет свиданий, меня никто никогда не полюбит!»

Это называется «глобализацией», и если вы делаете это в отношении негативных вещей, вы будете плохо чувствовать себя. Осознание того, что вы так делаете, — первый шаг к тому, чтобы это оспорить. Если вы поймали себя на этом — например, говорите себе, что вы глупы из-за ошибки, — заставьте себя найти примеры, которые противоречат вашему негативному обобщению.

Далее: Что вы на самом деле думаете?

2) Посмотрите на истоки — кратко

Низкая самооценка обычно формируется под влиянием других людей. Если вас систематически оскорбляли, критиковали или травили, то вы с большей вероятностью усвоили негативные сообщения о себе, навязанные другими.

Подумайте о том, кто были эти люди, и когда вы чувствуете себя плохо, на мгновение спросите себя:
«Подождите. Чей это голос у меня в голове?»

Я уверена, что изначально он принадлежал кому-то другому. Начать переопределять навязанное нам другими — это первый шаг к психологической независимости; настоящий «вы» (которого стоит слушать) может быть куда добрее и разумнее по отношению к вам.

3) Будьте справедливы к себе и к другим

Низкая самооценка заставляет нас преувеличивать неудачи и личные недостатки и преуменьшать или полностью игнорировать успехи и сильные стороны. Не делайте этого. Будьте справедливы. Если другие люди говорят, что вы привлекательны, умны, добры, веселы или что-то ещё, уважайте их достаточно, чтобы хотя бы допустить, что в их словах есть вероятность правды.

Постоянно помнить и зацикливаться на критике, при этом обесценивая и забывая комплименты (или любую позитивную обратную связь), — это очень предвзятый и несбалансированный способ идти по жизни.

4) Откажитесь от несовершенного перфекционизма

«Если это не идеально — значит, это полный провал!»
Идея о том, что что-то на 100% бесполезно, если оно не на 100% идеально, — ловушка. Люди с низкой самооценкой часто мыслят в категориях «всё или ничего»:
«Та семья просто идеальная! / Я совершенно бесполезен!»

Конечно, в этом мире нет ничего идеального и никто не является полностью бесполезным. Чтобы остановить это разрушительное чёрно-белое мышление, сделайте следующее:
Подумайте: «Если 100% — это идеально, а 0% — это “полный провал” или “полная бесполезность”, как я оценю блюдо, которое приготовил?»

Это заставляет включить реализм.

Вы можете поставить себе всего 20% за еду, выступление или что-то ещё, но затем посмотрите на эти 20% и спросите себя:
«Что позволило этим 20% появиться? И как я могу развить это, чтобы дойти, скажем, до 25%?»

Это разрушает мышление «идеально или катастрофа», которое подпитывает и поддерживает низкую самооценку.

5) Заботьтесь о своей внешности

Низкая самооценка ведёт к порочному кругу. Мы плохо относимся к себе, поэтому плохо одеваемся, не следим за формой или не делаем нормальные стрижки; но пренебрежение внешностью, в свою очередь, ещё больше снижает самооценку. Найдите время, чтобы позаботиться о своём теле. Сделайте массаж или маникюр (если вы, конечно, не сверхмужественный мужчина 🙂). Купите одежду, которая вам идёт. Не считайте это поверхностным или неважным, потому что изменения во внешних аспектах могут запустить изменения внутри.

Вы также можете закрыть глаза и начать представлять себя подтянутым, здоровым и хорошо одетым, при этом занимаясь чем-то, чем вы можете гордиться — будь то уверенное общение с другими или просто спокойное и расслабленное состояние.

Здоровая самооценка состоит из:

• честного уважения к своим способностям, потенциалу и ценности;
• знания своих сильных сторон и доверия к ним;
• признания и открытого принятия своих ограничений;
• принятия этих ограничений с пониманием того, что некоторые из них можно преодолеть;
• свободы от чрезмерной озабоченности тем, что, как нам кажется, думают о нас другие. Принимая во внимание, что эти представления играют роль в повседневной жизни, помните: они не определяют, кто мы есть.

Помните: алмаз не знает своей ценности, но от этого он не перестаёт быть алмазом.

Татьяна сделала огромный прогресс. Я заметила, что она перестала постоянно извиняться (если только это действительно не было оправдано), и однажды она сказала:
«Как будто я нашла настоящую радость в своей жизни!»

Telegram-канал Марины Фадеевой

✨ Все 150+ аудиосеансов гипноза, медитации и пошаговые курсы доступны внутри единой программы подписки. Узнать подробнее и открыть доступ →

Как перестать чувствовать себя бессильным и вернуть себе внутреннюю силу

«Жертва — это тот, с кем что-то происходит.»
— Питер МакУильямс

Иногда мы думаем, что сказки — это только для детей. Но вот история, которая прекрасно объясняет, что такое позиция жертвы.

История о лисёнке и льве

В одном густом лесу жила группа животных, которые постоянно страдали от жестокого, капризного льва. Он нападал на тех, кто попадался под лапу, и все жили в страхе, не зная, кто станет следующим.

В какой-то момент животные решили хоть как-то контролировать ситуацию. Они предложили льву: пусть каждый раз перед едой они сами тянут жребий и выбирают, кто пойдёт на его ужин. Так они хотя бы снимали ужас ожидания. Лев согласился — ещё бы, теперь ему даже не нужно охотиться. Но животные всё так же оставались жертвами.

В племя пришёл молодой лисёнок. Увидев подавленность остальных, он спросил:

— Что происходит?

Животные объяснили всё о льве и о своей «системе» выбора жертвы.

— Когда следующая трапеза? — спросил лисёнок.

— Обед через полчаса, мы как раз собираемся тянуть жребий.

— Не нужно! — сказал лисёнок. — Я сам пойду.

Животные решили, что он сошёл с ума, но показали дорогу.

Лисёнок специально тянул время. К моменту, когда он пришёл, лев был и голодным, и злым.

— Ты мой обед? — прорычал он.

— Конечно! — радостно ответил лисёнок.

— Тогда почему опоздал?!

— Простите, — сказал он. — Просто другой лев, очень сильный и свирепый, хотел съесть меня первым. Я сказал ему, что обещан вам, но он не слушал…

Голод тут же уступил место ярости.

— Другой лев?! Веди меня к нему!

Лис привёл льва к старому колодцу.

— Он живёт там, — сказал лисёнок. — Но вам лучше просто съесть меня…

Но лев уже смотрел вниз — и увидел в воде «другого льва» — своё отражение. В ярости он бросился на него и упал в глубокий колодец.

Так маленький лис спас всё лесное сообщество.

Что такое роль жертвы?

Каждый человек иногда чувствует себя жертвой. Это нормально.
Но жертва — это не тот, с кем что-то случилось. Жертва — это тот, кто чувствует, что ничего не может сделать.

В 1970-е психологи описали явление «выученной беспомощности» — когда человек настолько привыкает, что на что-то невозможно повлиять, что перестаёт пытаться даже там, где влияние реально возможно.

Это как дикая птица, которую держали в клетке. Если однажды открыть дверцу, она может не улететь — просто потому, что привыкла думать, что выхода нет.

Так и люди.

Кто на самом деле является жертвой?

Жертва — это состояние, а не факт.

То, что с тобой сделали — одно.
То, как ты реагируешь — совсем другое.

«Жизнь — это не то, что с нами происходит, а то, как мы на это реагируем».

Жертвенное состояние появляется, когда:

• нет надежды,
• есть ощущение поражения,
• не чувствуешь права выбирать,
• боишься действовать,
• не веришь в себя.

Важно:
Если человек временно сломлен, но верит, что всё изменится — он не в роли жертвы. Он просто переживает сложный период.

Люди, которые отказывались быть жертвами

Даже в самых страшных условиях человек может сохранять внутреннюю силу.

Есть исследования: люди, пережившие пытки в Южной Америке, позже реже страдали от тяжёлой травмы, если во время пыток они находили хотя бы один маленький способ сохранить контроль.

Например:

• «я кричу только после того, как досчитаю до 30»
• «я ем пищу в порядке, который выбираю сам»

Это звучит странно, но это и есть сила — даже в аду выбирать хоть что-то.

Это как лис в истории. Он посмотрел на ситуацию по-другому и взял инициативу.

Как выйти из состояния жертвы?

Вот несколько важных шагов.

1. Проверьте, нет ли у вас «выученной беспомощности»

Спросите себя:

• Действительно ли здесь нет выхода?
• Или я просто привык думать, что его нет?
• Не открыта ли дверца клетки — а я просто не вижу её?

2. Будьте активным

Всегда можно что-то изменить — даже если это только внутренний настрой.

Как делали люди в исследовании:
Маленькое действие = восстановление контроля.

3. Составьте план

Любой план — это уже шаг из жертвы.

Пусть это будет:

• лучше питаться,
• спать больше,
• гулять,
• говорить «нет»,
• защищать свои границы.

План возвращает чувство силы.

И очень часто…
Ждать, пока кто-то откроет тебе дверь, не нужно.
Иногда вы можете открыть её сами.

Telegram-канал Марины - https://t.me/MarinaFadeeva1

Доступ к 120+ аудиосеансам гипноза, медитаций и аффирмаций - https://www.marinafadeeva.help/product/podpiska-hypnoclub

Сегодня мы поговорим о технике, которая набирает популярность во всём мире — о деконцентрации.
Это удивительно простая практика, в которой человек ничего не делает.
Он просто сидит с открытыми глазами.
И в этот момент его нервная система начинает восстанавливаться сама.

Что такое деконцентрация

Наше внимание устроено так, что оно всё время что-то выбирает.
Мы выделяем объекты, мысли, эмоции… мы всё время реагируем.

И вот что происходит:
чем больше мы концентрируемся — тем сильнее устаёт ум.

Деконцентрация — это противоположность.
Это когда внимание перестаёт цепляться за отдельные объекты и распределяется равномерно.

Когда всё воспринимается сразу.
И как только это происходит — включается внутренняя тишина.

Почему это так эффективно

Мы устали не от задач.
Мы устали от количества переключений внимания.

В деконцентрации переключений нет.
Есть просто присутствие.

Тело расслабляется.
Мысли замедляются.
Пропадает фоновой шум, который обычно мы даже не замечаем.

Это даёт глубокое чувство отдыха — без сна, без закрытых глаз.
Настоящая перезагрузка.

Как проходит практика

Вы сидите.
С открытыми глазами.
И просто смотрите в пространство, не выбирая, на что смотреть.

Нет нужды стараться.
Нет нужды контролировать.
Нет нужды анализировать.

Вы позволяете вниманию стать широким…
И тогда мир перестаёт быть набором отдельных предметов — всё превращается в мягкий фон.
И это удивительно расслабляет.

Я создала эту медитацию деконцентрации

Потому что многим людям сложно концентрироваться.
Сложно «следить за дыханием».
Сложно «не думать».

А деконцентрация не требует никаких усилий.
Она подходит каждому.
Она безопасна.
И даёт чистое состояние спокойствия.

Именно поэтому я записала для вас полный 30-минутный сеанс.
Он доступен на сайте и в подписке HypnoClub.

И прямо сейчас в моем телеграм канале проходит челлендж 21 день медитации деконцентрации

Если хотите попробовать — присоединяйтесь!

Энтузиазм — удивительное качество.
И это то, с чем мы все рождаемся.

Каждый ребёнок — любопытен.
Каждый малыш хочет исследовать мир, пробовать, трогать, открывать.
Маленькие дети бывают невероятно вдохновлёнными:
полными энергии, огня, восторга, искреннего удивления всему, что происходит вокруг.

Но где-то по дороге жизни так случается,
что многие люди — хотя, конечно, не все —
теряют часть этого естественного, природного энтузиазма.

Подростки начинают думать, что быть слишком увлечённым — это «некруто».
В юности мы всё больше замечаем, как боимся выглядеть глупо перед другими.

Если маленький ребёнок всегда хочет быть первым,
первым начать игру, первым попробовать что-то новое,
то подросток чаще предпочитает подождать,
посмотреть, что сделает кто-то другой,
чтобы самому не оказаться в неловком положении.

А затем, входя во взрослую жизнь,
учась быть вежливыми, формальными,
следовать правилам на работе, поддерживать светскую беседу…
мы будто бы всё дальше и дальше отдаляемся
от того восторженного, любопытного малыша, которым были когда-то.

Но у энтузиазма — огромное количество преимуществ.
Без страсти и вдохновения не родились бы великие произведения искусства,
книги, открытия, научные изобретения,
культура, которую мы знаем,
яркие чувства, смелые поступки —
всё, что человечество создало лучшего,
было рождёнo из энтузиазма.

Энтузиазм — это огонь, который приводит вещи в движение.
И более того — он даёт нам смелость.

Потому что когда вы чем-то по-настоящему увлечены,
вы перестаёте беспокоиться о том, как выглядите.
Вы перестаёте думать о себе —
и начинаете думать о деле, о жизни, о мире.

Энтузиазм — заразителен.
Он вдохновляет других.

И наверняка в вашей жизни были моменты,
которые случились только потому,
что рядом оказался человек, полный вдохновения.
Человек, который сказал: «Давай попробуем?»
и это изменило всё.

3 декабря 2025 года на сайте и в подписке HypnoClub выйдет новый аудиосеанс гипноза «Найти энтузиазм»,
слушая этот сеанс снова и снова, вы начнёте заново открывать для себя
собственный природный энтузиазм —
и позволите ему мягко, естественно
возвращаться в вашу жизнь так,
как лучше всего подходит именно вам.

Не думайте, что вы вдруг начнёте вести себя как кто-то другой
или как навязчиво жизнерадостные персонажи,
которые притворяются, будто всё идеально.

Нет.
Вы будете самим собой —
но немного более живым, чуть более ярким,
немного более настоящим,
более вовлечённым в жизнь,
полным природной энергии,
которая всегда была вашей.

Просто другой уровень яркости,
пара дополнительных «нотов» жизни —
чтобы каждый день вы чувствовали себя
более живыми, заинтересованными, вдохновлёнными.

На сегодня у меня все,

Надеюсь я была полезна вам,

Подписывайтесь на мой телеграм канал marinafadeeva1,

И до новых встреч!

Марина Фадеева

Слушать в формате подкаста - здесь

7 советов, как перестать ревновать, пока этот «червячок сомнений» не разрушил вашу любовь.

Мне нравится говорить так:
Не любовь слепа — слепа ревность.

В её основе — страх потери: отношений, уважения, уверенности в себе.
Чем больше страха — тем сильнее ревность.
Иногда она появляется из старых ран — если вам когда-то изменяли.
Но если доказательств нет, а мысли крутятся, значит, ревнует не сердце, а воображение.

💬 2. Учитесь доверять

Да, это сложно. Но если человек лжёт — он выставляет глупцом себя, не вас.
Доверие — основа любви.
Не превращайте отношения в допрос.
Сказал «люблю» — поверьте.

Ревность часто растёт из низкой самооценки.
Всегда найдутся те, кто красивее или богаче.
Но любят не «набор качеств», а уникальное чувство, которое вызывает именно вы.

Флирт назло, демонстрация интереса к другим — это не сила, а слабость.
Не используйте чужие чувства как оружие.
Держите достоинство, даже когда больно.

Партнёр задержался — и воображение уже рисует кино про «измену».
Но картинки в голове — не факты.
Не верьте каждой мысли, даже если она звучит убедительно.

Чем сильнее вы сжимаете — тем больше хочется вырваться.
Позвольте партнёру дышать.
Это не слабость, а зрелость.
И если кто-то действительно хочет уйти — никакая цепь не удержит.

Закройте глаза, вспомните момент, где обычно ревнуете.
А теперь увидьте себя спокойным, уверенным, даже слегка равнодушным.
Тренируйте этот образ — и со временем ревность теряет власть.

Ревность — не про любовь, а про страх.
Когда вы перестаёте ревновать, вы возвращаете контроль над собой и даёте место настоящей любви.

Они похожи, но всё же разные

Множество раз меня спрашивали «а чем медитация отличается от гипноза?».

Это очень хороший вопрос. Обе практики связаны с особым состоянием сознания - с фокусом, вниманием и внутренней тишиной. Но между ними есть тонкая грань, и понимание этой разницы помогает глубже осознать себя.

Что такое гипноз на самом деле

Многие думают, что гипноз - это просто расслабление. На самом деле, гипноз - это особое состояние, когда:

внимание становится узким и сфокусированным,

внутренний мир — более яркий,

человек становится восприимчивее к позитивным изменениям.

Это состояние, где можно легко переписать старые программы, отпустить боль, и начать чувствовать иначе.

Во время травмы человек тоже находится в гипнозе - только в разрушительном. Например, ветеран, который вздрагивает от хлопка, или женщина, тревожащаяся на месте старой аварии. Это посттравматический гипноз.

А терапевтический гипноз - противоположный: он исцеляет. Он помогает выйти из старого транса боли в новое состояние свободы.

Эмоции - тоже форма гипноза

Каждое сильное чувство - это уже гипноз.
Когда вы злитесь, любите, страдаете или восхищаетесь - вы в трансе.

Гнев сужает внимание до точки.

Влюблённость создаёт мир, где существует только один человек.

Депрессия - это тоже транс, просто направленный внутрь.

Гипноз помогает работать с эмоциями, потому что гипноз "понимает" их, взаимодействует с ними естественным образом.

Гипноз в терапии

Каждый хороший терапевт, даже не называя это гипнозом, использует его. Когда вас просят закрыть глаза и вспомнить детство - вы уже входите в лёгкий транс.

Состояние потока, вдохновения, концентрации - всё это разновидности гипноза.

Он не ограничен только релаксацией - это ключ к изменению внутреннего мира.

А что такое медитация?

Медитация - это искусство быть в настоящем моменте, в здесь и сейчас.
Она помогает успокоить ум, наблюдать мысли и чувства без оценки.

Гипноз помогает менять.
Медитация помогает принимать.

Если гипноз используется для конкретной цели - избавиться от тревоги, страха, бессонницы, то медитация - для внутренней тишины, осознанности, соединения с собой.

Важно помнить: как и любое состояние, медитация требует меры. Иногда чрезмерное погружение в практику без опоры на реальную жизнь может отдалить от неё.

Главное отличие - намерение

Медитация - путь осознания.
Гипноз - путь изменения.

Но они не противоречат друг другу.
Наоборот - они дополняют.

Можно войти в медитативное состояние через гипноз.
И можно использовать медитацию, чтобы углубить гипнотический опыт.

И то, и другое делает нас счастливее

И медитация, и гипноз возвращают нас к себе.

Обе практики учат внутренней тишине, свободе и радости.

Гипноз помогает отпустить старое.
Медитация помогает присутствовать в новом.

Они - два разных пути, ведущих к одной цели: к гармонии с собой и своим миром.

Сегодня мы поговорим о том, что, к сожалению, знакомо многим — о травле в детстве.

Бесчисленное множество очень талантливых и успешных людей подвергались травле в юные годы.
Среди них — авторы бестселлеров, олимпийские чемпионы, актёры, певцы и предприниматели-миллионеры.
И этот факт — убедительное доказательство того, что травля ничего не говорит о вашей истинной ценности, о вашем таланте или потенциале.

Но правда в том, что некоторым людям требуется много времени, чтобы восстановиться после тяжёлого опыта.
Я часто встречаю людей, которые на протяжении десятилетий носили с собой болезненные воспоминания — унижения, обидные слова, чувство одиночества и беспомощности.
Эти воспоминания словно крали у них уверенность, мешали радоваться жизни, даже во взрослом возрасте.

К счастью, сегодня мы знаем: можно освободиться от этого груза.
Есть простые, но очень эффективные способы снять эмоциональное напряжение и отпустить прошлое.
И самое важное — перестать определять себя через тот опыт.

Я помню, как один мой клиент после сеанса гипноза сказал мне:

«Теперь я понимаю, что всё это — просто эпизод из далёкого прошлого. Эти воспоминания больше не имеют власти надо мной. И я больше не собираюсь определять, кто я, через тот опыт».

Именно так и происходит: когда мы готовы посмотреть на прошлое с новой позиции — спокойно, осознанно, без боли — оно перестаёт управлять нами.

Во время гипнотической практики человек словно отдаляется от старых эпизодов, перестаёт воспринимать их как личное.
Он вдруг понимает, что агрессия, направленная против него, никогда не была связана с ним лично.
И это открытие бывает по-настоящему освобождающим.

Ведь кажется — если кто-то выбрал именно вас своей целью, значит, в вас что-то «не так».
Но это не правда.
Если бы вас тогда не было рядом, этот человек выбрал бы кого-то другого.
Проблема не в вас. Проблема — в нём.

Иногда агрессоры выбирают тех, кто мягче, спокойнее, чувствительнее…
А иногда наоборот — тех, кто выделяется, не боится быть собой, не подстраивается под общие правила.
Они пытаются самоутвердиться, принижая других, потому что сами внутри чувствуют слабость и страх.
Им просто нужно кого-то принизить, чтобы на мгновение почувствовать себя выше.

И этот момент стоит запомнить: если бы вас тогда не было, они бы нашли кого-то другого.
Это не про вас.
Это про них.

Когда вы осознаёте это глубоко, что-то внутри словно освобождается.
Прошлое перестаёт цеплять.
Вы начинаете смотреть на те события спокойно — как на далёкий фильм, который больше не вызывает боли.
И именно с этого момента начинается настоящее восстановление.

Постепенно возвращается вера в себя, внутренняя сила, уверенность и ощущение достоинства.
Вы снова начинаете чувствовать себя цельным, зрелым, устойчивым.
И жизнь наполняется лёгкостью и ясностью.

А уже 8 октября 2025 года выйдет мой новый аудиосеанс гипноза -
«Освобождение от травли в детстве».

Он поможет вам глубоко отпустить прошлое, вернуть уверенность и внутренний покой.

Подарите себе этот опыт - и пусть прошлое наконец перестанет управлять вашим настоящим.

У меня на сегодня всё. Надеюсь я была полезна вам. Подписывайтесь на мой телеграм канал marinafadeeva1, где я веду рубрику вопрос-ответ, задавайте любые вопросы, которые волнуют вас, я постараюсь на них ответить. До новых встреч!

Слушайте в формате аудио

Сегодня я поделюсь с вами 5 простыми и работающими способами, как перестать краснеть.

Воспоминание

Помню первый раз, когда я покраснела. Новый учитель представил меня классу:
«Это Марина, она новенькая, помогите ей освоиться».
И тут - этот жгучий жар в лице, внимание всех на мне, и я думаю: «Они это заметили?»

Одноклассники потом радостно мне напомнили, что я покраснела.

Спустя 25 лет ко мне приходит клиент, 35 лет.
Он говорит: «Я краснею всю жизнь. Был у десятков терапевтов. Все объясняли, почему это началось. Но я хочу не объяснений - я хочу перестать краснеть».

Проблема была в замкнутом круге: он краснел, когда смущался, а потом смущался из-за того, что краснеет - и краснел ещё сильнее.
Исследования показывают: чем больше мы думаем, что краснеем, тем сильнее это проявляется.

Клиент дошёл до того, что краснел даже тогда, когда не чувствовал смущения. «Я начинаю краснеть только от мысли, что могу покраснеть», -  сказал он мне.

Я показала ему несколько простых приёмов, и со временем он справился с этой проблемой. Теперь делюсь ими с вами.

1. «Снимите маску»

Один из способов прервать цикл - самому обратить внимание на покраснение.
Да, прямо сказать: «Ого, смотрите, я покраснела».

Я сама однажды выступала с речью перед тридцатью людьми и вдруг почувствовала, что краснею. Я сказала:
«Ну надо же, не верится! Я покраснела».
И что? Никто не обратил особого внимания. А у меня покраснение сразу ушло.

Когда мы сами открыто признаём это - у красноты «нет выхода», она уходит.

2. Осознайте: это не ваша вина

Люди часто чувствуют вину за то, что контролировать нельзя.
Мы можем сознательно выбирать - говорить грубо или нет. Но не можем управлять чиханием, икотой или покраснением. Это работа подсознания, а не вашего разума.

Вы же не обвиняете себя, если собака лает на прохожего? Лает она, а не вы. Так и здесь: краснеет не ваше «я», а тело.
Осознайте это - и смущения станет меньше.

3. Управляйте кровотоком

Звучит странно, но это работает.
Через воображение можно перенаправлять кровь в разные части тела.

Я учила клиента представлять, что его руки греются у костра. Он тренировался, и реально мог делать ладони теплее, а лицо - спокойнее.
Это своего рода самогипноз: он словно «переносил» покраснение из лица в руки - и постепенно оно перестало возникать.

4. Репетируйте спокойствие

Наше тело реагирует на подготовку.
Если перед важным событием мы воображаем стресс, организм «запоминает» и потом выдаёт ту же реакцию.

Но если заранее представлять себя спокойным, уверенным, расслабленным - мозг начнёт воспроизводить именно это.

Сядьте поудобнее, расслабьтесь, представьте ситуацию, где обычно краснеете, и увидьте себя со стороны: спокойного, уверенного, даже прохладный ветерок обдувает лицо.
Чем чаще вы это делаете, тем легче сохранять контроль в реальности.

5. Перепишите прошлое

Вспомните яркие случаи, когда вы краснели и чувствовали стыд.
Закройте глаза, представьте себя наблюдателем и «перепишите» картинку: в той ситуации вы спокойны, расслаблены, а может, вообще не краснеете.

Ваш сознательный разум будет помнить, что покраснение было. Но подсознание начнёт воспринимать, будто этого опыта просто не существовало. А ведь именно оно и запускает реакцию.

Итог

Клиент написал мне спустя 4 года. За это время он покраснел всего три раза - и был настолько спокоен, что даже смеялся над этим. Краснота перестала иметь над ним власть.

Я тоже теперь почти не краснею. А если вдруг это случится - мне всё равно. И это настоящая свобода.

Сегодня мы поговорим о важной теме - о мышлении жертвы.
О том, как оно проявляется в нашей жизни и как от него можно освободиться.

Мышление жертвы - это когда человеку кажется, что жизнь управляет им, а не он управляет своей жизнью. Когда он чувствует, будто всё вокруг решает за него, а сам он ничего не может. Когда он думает, что обстоятельства руководят его судьбой, а у него нет выбора. Что «плохое всегда случается именно с ним».

В таком состоянии человек часто обвиняет обстоятельства, других людей, прошлое или даже судьбу.
А главное - он ощущает бессилие, будто не может повлиять на происходящее.

Когда мы живём в позиции жертвы, мы теряем энергию.
Мы перестаём брать ответственность за свою жизнь.
И самое важное — мы сами укрепляем привычку быть зависимыми от внешних обстоятельств.

Со временем это формирует постоянное чувство страха, тревоги, обиды или несправедливости.
Именно это состояние мешает нам двигаться вперёд, строить отношения, реализовывать мечты.

Как выйти из мышления жертвы?

Первый шаг - заметить свои мысли.
Если вы часто ловите себя на фразах: «Это не моя вина», «Я ничего не могу изменить», «У меня всегда всё плохо» — это сигнал.

Второй шаг - вернуть себе силу выбора.
Да, вы не всегда можете контролировать события.
Но вы всегда можете выбрать своё отношение к ним.
Это фундаментальное правило психологии:
мы не управляем внешним миром, но мы управляем тем, как мы его воспринимаем.

Третий шаг - меняйте внутренний диалог.
Говорите себе: «Я всё могу», «Я справлюсь», «У меня есть выбор».
Такие слова кажутся простыми, но они создают новую нейронную привычку - привычку быть автором своей жизни.

В итоге Быть жертвой - это не приговор.
Это состояние, которое можно изменить прямо с этого момента.
Каждый раз, когда вы выбираете взять ответственность на себя,
каждый раз, когда вы осознанно управляете своими мыслями и словами -  вы укрепляете в себе мышление победителя. Творца своей реальности.

🎧Освободитесь от мышления жертвы

Сегодня мы поговорим о том, что значит быть уверенным в общении и как это ощущение меняет жизнь.

Каждый из нас знает ситуации, когда нужно заговорить с новым человеком, выступить в компании или просто поддержать разговор. И именно в эти моменты мы чувствуем — либо нас несёт поток уверенности, либо внутри появляется напряжение.

Уверенность в общении — это не врождённый дар, а навык, который можно развивать. И, что удивительно, часто всё начинается с очень простого — с внутреннего отношения к себе.

Когда вы чувствуете себя спокойно, принимаете себя, — вы автоматически становитесь привлекательнее для других. Люди чувствуют вашу энергию, они видят улыбку, они замечают открытость. Именно это и создаёт ту атмосферу, где легко быть самим собой и легко общаться.

Но уверенность — это не только слова. Это дыхание, голос, осанка, взгляд. Когда вы ровно дышите, ваша речь становится спокойной и уверенной. Когда вы смотрите собеседнику в глаза, он чувствует внимание и уважение. И всё это складывается в образ человека, рядом с которым хочется быть.

Вспомните — ведь каждый из нас любит людей, с которыми легко разговаривать. И это качество доступно каждому. Чем больше вы позволяете себе быть открытым, тем естественнее оно становится.

Именно поэтому новый аудиосеанс гипноза, который я для вас готовлю, посвящён развитию этого навыка. Он поможет вам:

• почувствовать внутреннее спокойствие в любых социальных ситуациях,
• убрать лишнее напряжение и зажимы,
• обрести лёгкость в общении,
• укрепить уверенность и позитивный настрой.

Новый сеанс гипноза «Уверенность в общении» выйдет 17 сентября 2025 года. Его можно будет найти на сайте и в подписке. Это будет мощный инструмент, чтобы сделать вашу жизнь ещё свободнее, радостнее и легче в общении с другими людьми.

Подписывайтесь на мой телеграм канал. До новых встреч!

Смех и чувство юмора -это не просто развлечение. Это мощный инструмент, который помогает нам легче справляться с трудностями, видеть ситуации под другим углом и даже укреплять здоровье.

Когда рядом человек, который умеет пошутить, мы чувствуем радость и облегчение. Недаром говорят: «смех — лучшее лекарство».

Шутка учит нас смотреть на вещи нестандартно. Это развивает творческое мышление и делает человека более привлекательным в глазах других. Ведь умение пошутить в нужный момент — это не только обаяние, но и показатель уверенности.

Однако важно помнить: чрезмерное стремление быть смешным мешает воспринимать человека всерьёз. Юмор — это инструмент, и важно использовать его уместно.

Юмор помогает справляться с напряжением и стрессом. Даже в трудные моменты он подсказывает: всё не так уж плохо, а значит — есть повод для оптимизма.

Чувство юмора можно тренировать. Полезно общаться с остроумными людьми, смотреть комедии, наблюдать за мастерами шутки. Но главное — не копировать чужое, а учиться реагировать на ситуации здесь и сейчас. Именно спонтанный юмор ценится больше всего.

Развивать юмор можно и естественным образом. Для этого важно позволить себе расслабиться и почувствовать уверенность. В этом поможет новый сеанс гипноза «Будь веселым», который выйдет 10 сентября 2025 года на сайте и в HypnoClub. Следите за анонсом в телеграм-канале @marinafadeeva1.

Сегодня я хочу поговорить с вами о том, насколько важным может быть в нашей жизни искреннее желание преуспеть.

Наверняка у каждого из вас были такие моменты, когда вы понимали: могли бы вложить больше сил в достижение цели, но по каким-то причинам не сделали этого. И результат оказался не таким впечатляющим, как мог бы быть. Знакомо?

Вспомните себя в детстве или подростковом возрасте. Когда-то мы загадывали желания на падающую звезду и верили, что всё возможно. В нас тогда было столько оптимизма, что он буквально переполнял.

Но со временем многое меняется. Взрослая жизнь часто вытесняет этот оптимизм. На его место приходит осторожность, иногда даже цинизм. Да, мы чего-то достигаем, но в глубине души часто остаётся ощущение: «Я могу больше». Просто иногда нам не хватает настоящего, страстного желания двигаться к своим целям.

Успех всегда складывается из множества факторов: знаний, умений, возможностей. Но главный элемент — это внутреннее желание, жажда преуспеть. Без него все остальные факторы теряют силу.

Хочу привести простой пример. Первый компьютер, который научился играть в шашки, умел просчитывать все варианты ходов. Но играл он посредственно. Знаете почему? Он выбирал только «безопасные» ходы, которые позволяли не проиграть. Но стоило перепрограммировать его на игру ради победы — и машина начала выигрывать.

И ведь многие люди в жизни ведут себя как тот первый компьютер. Они делают всё, чтобы не проиграть, но не настраиваются на победу. А это совсем разные стратегии. Чтобы достичь настоящего успеха, важно именно стремление к победе, а не просто избегание ошибок.

Желание преуспеть всегда связано с оптимизмом и позитивным мышлением. Именно оно даёт нашей жизни вкус и смысл. Чувство, что вы идёте вперёд, влияете на события и меняете обстоятельства к лучшему, приносит огромное удовлетворение. И это куда приятнее, чем просто жить с мыслью: «Главное — не ошибиться».

Именно поэтому сеанс гипноза "Мотивация к успеху" поможет вам пробудить в себе то самое искреннее желание двигаться вперёд и значительно увеличит ваши шансы на успех.

 Телеграм канал marinafadeeva1.

На сегодня всё. Надеюсь я была полезна вам. До новых встреч!

Сегодня я хочу поговорить с вами о том, как перестать спорить.

Конечно, бывают ситуации, когда нужно твёрдо обозначить свою позицию и отстоять её. Но если вы замечаете, что спорите слишком часто, чувствуете себя напряжёнными, обороняющимися или злитесь — это сигнал. Изменение этого привычного сценария поможет не только вашему внутреннему спокойствию и здоровью, но и сделает ваши отношения с людьми более тёплыми и гармоничными.

В разгаре спора бывает так: мы уже не думаем о сути разговора, не ищем решение. Всё внимание сосредоточено на одном — доказать, что я прав. Даже если на самом деле это не так. Злость в такие моменты похожа на цемент: она застывает в голове и делает нас жёсткими, закрытыми для новых идей и неспособными увидеть ситуацию шире.

Представьте рации. Они могут передавать сигнал, а могут принимать. Но когда люди спорят, это похоже на то, что обе рации включены только на передачу. Никто не слушает. И это главная разница между спором и обсуждением. В споре нет места для приёма — только передача.

А ведь именно поэтому люди злятся: когда чувствуют, что их не слушают. Это вызывает защитную реакцию, и мы перестаём доносить свою мысль. Если мы действительно хотим, чтобы нас услышали, нужно отпустить идею «всегда быть правым» и научиться слушать.

Да, иногда спор может дать ощущение всплеска энергии, выброс адреналина. Но за этим часто приходит сожаление — о словах, сказанных в пылу, которые мы потом долго помним. А ещё важно помнить: частая злость — один из самых серьёзных факторов риска сердечных болезней. Даже больший, чем курение или неправильное питание. Поэтому спокойствие — это не только про отношения, это про здоровье.

Когда мы позволяем другим иметь свои взгляды и не требуем от себя всегда быть правыми, становится проще. Мы учимся соглашаться в чём-то или хотя бы «соглашаться не соглашаться». И это нормально. Мир был бы очень скучным, если бы все видели его одинаково.

Люди начинают чувствовать с вами связь, больше доверия и желания сотрудничать, когда слышат от вас простые слова: «Я понимаю…» или «Я слышу, что вы говорите…» Такие фразы открывают диалог. И даже если вы не согласны, это снимает напряжение и показывает уважение.

Жизнь похожа на зеркало: она возвращает нам то, что мы в ней излучаем. Если вы относитесь к другим с уважением, уважение возвращается к вам. Если вы находите время понять чужую точку зрения, скорее всего, человек постарается понять и вашу.

Попробуйте в следующий раз не спорить, а слушать. И вы заметите, как меняется и ваше настроение, и ваши отношения с людьми.

27 августа выйдет новый сеанс гипноза «Перестать спорить», следите за анонсом в моем телеграм канале marinafadeeva1.

На сегодня всё. Надеюсь я была полезна вам. До новых встреч!

11 лучших историй мотивации

Иногда кажется, что жизнь ставит слишком много преград. Но самые великие люди начинали именно с неудач. Эта подборка собрана для того, чтобы напомнить: путь к успеху всегда полон трудностей, но именно они делают нас сильнее.

1. Опра Уинфри — от нищеты к миллионам

Будущая «королева телевидения» родилась в бедной семье, пережила насилие и в подростковом возрасте сбежала из дома. В 19 лет её уволили с первой работы телеведущей со словами: «У тебя нет лица для экрана». Но Опра не сдалась и продолжила. Сегодня она одна из самых влиятельных женщин мира.
Даже самые тяжёлые обстоятельства не решают вашу судьбу — её решает ваша вера в себя.

2. Стив Джобс и точка соединения

В 30 лет Стива Джобса уволили из собственной компании Apple. Он был разбит. Но позже признавался: это стало лучшим, что с ним случилось. У него появилось время для творчества: он создал Pixar и NeXT. А потом вернулся в Apple и сделал её величайшей корпорацией мира.
Поражение сегодня может оказаться дверью к триумфу завтра.

3. Ник Вуйчич — жизнь без границ

Ник родился без рук и ног. В детстве он хотел покончить с собой, думая, что жизнь безнадежна. Но со временем он научился плавать, кататься на серфе, выступать на сцене. Сейчас он объехал весь мир, вдохновив миллионы людей.
Ограничения в теле или обстоятельствах не могут ограничить силу духа.

4. Джим Керри и чек на 10 миллионов

Будучи бедным, Джим Керри написал самому себе чек на 10 миллионов долларов «за актёрские услуги» и положил его в бумажник. Через несколько лет, когда он снялся в фильме «Тупой и ещё тупее», его гонорар составил именно 10 миллионов.
Вера и визуализация способны прокладывать дорогу к мечте.

---

5. Ричард Брэнсон — мальчик с дислексией

В школе учителя говорили ему, что он «слишком глуп, чтобы учиться». У него была дислексия, и он плохо читал. Но в 16 лет он запустил журнал, а потом музыкальную студию. Сегодня Virgin Group объединяет сотни компаний.
То, что называют вашим «минусом», может оказаться вашей уникальной силой.

---

6. Дж. К. Честертон и «самая большая проблема»

Однажды газета «Таймс» задала вопрос: «Что не так с этим миром?» Великий писатель Честертон прислал короткий ответ: «Дорогие господа, что не так с миром? Я. Искренне ваш, Дж. К. Честертон».
Изменения начинаются не с других, а с нас самих.

---

7. Майкл Джордан — «меня выгнали из команды»

Когда Майкл Джордан учился в школе, его не взяли в баскетбольную команду. Он плакал всю ночь. Но вместо того чтобы сдаться, он начал тренироваться ещё усерднее. Позже он стал легендой NBA и одним из лучших игроков в истории спорта.
Отказ может стать началом величия.

---

8. Стивен Кинг и «Кэрри»

Первую рукопись «Кэрри» Стивен Кинг выбросил в мусорное ведро — он считал её «пустой». Жена вытащила рукопись и убедила его продолжить. Книгу отклонили 30 издательств. 31-е издательство выпустило её — и началась карьера величайшего мастера хоррора.
Иногда даже гений нуждается в поддержке и вере других.

---

9. Бетховен — музыка без слуха

В возрасте 26 лет Бетховен начал терять слух. К 40 он почти полностью оглох. Но именно в этот период он написал свои величайшие произведения — 9-ю симфонию и другие шедевры.
Настоящая страсть сильнее любых ограничений.

---

10. Сильвестр Сталлоне и «Рокки»

Сталлоне был настолько беден, что продал собаку за 50 долларов, чтобы купить еду. Позже он написал сценарий «Рокки». Продюсеры хотели купить его за 125 тыс., но без него в главной роли. Он отказался, пока не согласились. Фильм получил «Оскар». Сталлоне выкупил обратно своего пса за 15 тыс. долларов.
Если веришь в свою мечту — держись до конца.

---

11. Джоан Роулинг и «Гарри Поттер»

Её рукопись отклонили 12 издательств. Сегодня книги о Гарри Поттере читают миллионы людей.
В вас может не верить весь мир, но важно, чтобы верили вы сами.

Сеанс гипноза Упорство: Никогда Не Сдавайся. Используйте расслабляющий гипноз, чтобы придерживаться намеченного плана и воплощать свои мечты.

📢 Присоединиться к Telegram-каналу Марины Фадеевой →

✨ Все 150+ аудиосеансов гипноза, медитации и пошаговые курсы доступны внутри единой программы подписки. Узнать подробнее и открыть доступ →