Классический гипноз, также известный как прямой гипноз, основан на прямых предписаниях и инструкциях. В этом подходе гипнотерапевт использует авторитарный стиль и даёт клиенту ясные указания войти в состояние гипноза. После достижения гипнотического транса, терапевт может давать прямые суггестии (внушения) для изменения поведения или убеждений клиента. Этот метод часто используется для быстрых изменений и при решении конкретных проблем, например, как отказ от курения или контроль над весом.

Управляемая медитация - это практика медитации, при которой участник следует инструкциям голоса руководителя в процессе медитации. Этот голос направляет слушателя через различные этапы расслабления, визуализации, дыхательных упражнений и осознанности, чтобы достичь состояния глубокого покоя и ментальной ясности.

Аффирмации - это позитивные утверждения или фразы, которые человек повторяет себе для внедрения положительных изменений в своей жизни. Они основаны на концепции самовнушения и предполагают, что постоянное повторение положительных утверждений может влиять на подсознание, способствуя изменению отношения, поведения и восприятия.