Сеансы лучше всего слушать в наушниках, в спокойной обстановке, где вас никто не побеспокоит. Выберите удобную позу — сидя или лежа. Самое главное — не пытаться контролировать процесс, а просто слушать и следовать моему голосу.

Засыпать — абсолютно нормально и естественно. Это показатель того, что ваша нервная система перегружена и наконец-то расслабилась. Подсознание продолжает воспринимать и усваивать информацию, даже когда сознательный ум спит.

Полностью безопасен. В основе моих сценариев лежат мягкие эриксоновские и классические техники. Вы не теряете контроль над собой и в любой момент можете открыть глаза, если это потребуется. Это бережный инструмент самопомощи и глубокой релаксации.

Наш мозг пластичен, но для формирования и закрепления новых нейронных связей требуется время и регулярность. Рекомендуется слушать выбранный сеанс ежедневно или через день на протяжении 3–4 недель, ориентируясь на свои внутренние ощущения.