Прослушайте этот подкаст выше или прочитайте расшифровку ниже.
Может быть, вы читаете эту статью, потому что недавно оказались выбитыми из колеи. Возможно, у вас есть проблемы со сном, или вы чувствуете себя измотанным, или волнуетесь по поводу всего, с чем вам предстоит столкнуться, может быть, вам тяжело расслабиться и полюбить себя. Мы все знаем, что большие события, например, переезд или внезапно свалившаяся куча работы, которую нужно выполнить в короткие сроки, могут вызывать сильный стресс. Но точно так же мелкие повседневные неприятности и вредные привычки могут постепенно увеличивать уровень стресса незаметно для вас, пока вы не почувствуете себя усталым, напряженным и раздражительным без видимой на то причины.
Когда люди чувствуют себя перегруженными, когда у них слишком много проблем, когда все выходит из-под контроля, их организм вырабатывает специфический гормон стресса – кортизол. Это своего рода ответ вашего организма на длительное пребывание в опасности. Во время внезапной опасности, например, если прямо перед вами оказался тигр, ваш организм вырабатывает другой гормон – адреналин, который ускоряет сердцебиение и дыхание, и подготавливает вас к тому, чтобы обороняться или бежать. Но если тигр будет преследовать вас несколько дней или недель, и опасность станет длительной, именно кортизол будет поддерживать вашу энергию, обеспечивая чуткий сон, чтобы вы могли вовремя заметить потенциальную угрозу. Конечно, опасности и проблемы современной жизни – это не тигр-людоед, большинство из них лежит в сфере взаимоотношений, денег и работы. Но наш организм отвечает на эти раздражители точно так же, как будто они несут в себе реальную физическую угрозу. Поэтому стрессовый фон может повышаться из-за волнений, но его также могут повышать некоторые привычки, например хроническое недосыпание, употребление большого количества напитков, содержащих кофеин, например, кока-колы и кофе, неправильное питание, недостаток физической активности и сбалансированной диеты. Даже те люди, с которыми вы проводите время, могут повышать уровень стресса или снижать его.
Собаки, которых передают в добрые руки, часто содержатся в клетках в приютах для животных, пока их не заберут новые хозяева. Пока они находятся там, их выводят на короткую прогулку всего один раз в день, они практически не видят солнечного света и постоянно окружены сотнями других собак, которые также находятся в состоянии стресса и постоянно лают. Эти собаки становятся несчастными и неизбежно испытывают стресс в подобных условиях, и после того, как обретают новый дом, им нужно время, чтобы снова расслабиться и показать свой истинный характер. Точно так же, если вы запираетесь дома, мало упражняетесь, плохо питаетесь и окружаете себя другими людьми, находящимися в состоянии стресса, вы сами испытываете стресс, как те собаки в приюте, и вы можете стать раздражительным и беспокойным, ваше поведение перестанет отражать вашу истинную сущность.
Совсем скоро на моем сайте выйдет новый сеанс эриксоновского гипноза «Уменьшение ежедневного стресса» который может помочь вам решить обе эти проблемы. Во-первых, расслабляющая гипнотическая часть этого сеанса успокоит естественную стрессовую реакцию организма, а если вы будете слушать этот сеанс постоянно, вы почувствуете себя значительно лучше. Во-вторых, это поможет вам взглянуть на вашу жизнь со стороны, и начать вносить в нее изменения, которые укрепят ваше здоровье и сделают вас спокойнее, например, раньше ложиться спать, заниматься спортом, или проводить меньше времени с напряженными, раздражительными людьми и больше времени окружать себя спокойными и радостными людьми.
Спасибо за внимание! Надеюсь, я была полезна вам.
Марина Фадеева
