У нас у всех есть инстинктивная потребность выспаться ночью н наше тело и разум работают лучше всего, когда мы спим достаточное количество часов, что для многих людей составляет как минимум семь или восемь часов. Если бы было возможно собрать все глубокие, исцеляющие, восстановительные преимущества сна в одну таблетку, она бы смогла превзойти все существующие лекарства. Сон восстанавливает вашу иммунную систему, улучшает ваше настроение и вы показываете более высокие результаты, как умственно, так и физически. Результаты исследований показывают, когда люди высыпаются, они делают лучший выбор, питаются здоровой пищей, лучше относятся к другим, появляется больше творческих порывов и люди становятся более концентрированными и продуктивными.
Зная этот факт, что может помешать нам пойти спать в надлежащее время? Одной из простых причин является отсутствие чувства усталости или непонимание насколько мы на самом деле устали. У нас у всех разные хронотипы, и не все естественными образом чувствуют усталость в одно и то же время вечером. Однако наши биологические часы очень адаптируемые. Они регулируются, когда вы путешествуйте в страну с другим часовым поясом или при изменениях в вашем образе жизни или в режиме дня.
Также, как только мы включаем яркий свет или экраны вечером или начинаете активно о чем-то думать, что имеет возбуждающий эффект и это в конечном итоге может перестроить наши биологические часы и мы можем почувствовать прилив адреналина и состояние повышенной готовности, хотя тело обычно в иных случаях готово к глубокому сну.
Другая причина почему ты ложишься спать поздно - нежелание отпустить уходящий день. Возможно, есть дело, которое вы хотите закончить или еще один эпизод, который вы хотите посмотреть, то самое чувство, когда кажется, что есть еще время что-то поделать перед сном. Но каждое принятое нами решение - это сделка. То, что вы получаете, посмотрев еще одну серию или пролистав ленту в телефоне чуть дольше, со временем обходится вам дороже, чем вы могли бы подумать.Это лишает вас возможности быть более продуктивным на следующий день и постоянно вызывает у вас чувство усталости, раздражительности и вялости.
Глубоко расслабляющая, гипнотическая часть аудио гипноза "Ложитесь спать пораньше" помочь вам оставить позади все старые оправдания ложиться спать позже, чем это оптимально для вашего тела, это поможет вам выработать инстинктивную важную привычку засыпать в оптимальное для вашего тела время и это позволит вам чувствовать себя лучше ментально и физически.
