Использование гипноза для повышения уверенности в себе учит вас использовать свое воображение, чтобы создавать себя, а не разрушать.
«Наши сомнения — это наши предатели. Они заставляют нас терять то, что мы возможно могли бы выиграть, если бы не боялись попробовать.» - Уильям Шекспир.
"Я просто чувствую себя ущербной по сравнению со всеми! Как будто все, что бы я ни делала, обязательно провалится!"
Я слышала эти слова или их вариации сотни раз. Подобные чувства выражают чувство низкой самооценки, которая на самом деле является низкой уверенностью в своем полном " Я ", в том, кто вы есть как личность.
У других людей, как, например, у недавней клиентки Марии, развивается чувство подавленного сомнения в себе в одной конкретной области. Но потеря уверенности в одной сфере жизни так же может пошатнуть наше общее чувство веры в себя.
Мария начала сомневаться в своей способности водить машину. Она испытывала сильный стресс из-за всевозможных проблем в своей жизни и в целом чувствовала себя неважно. Однажды, словно из ниоткуда, она вдруг почувствовала панику за рулем. С тех пор она не могла водить машину. Как она мне сказала:
"Я вожу машину уже много лет, но теперь, когда я даже представляю себя за рулем... я чувствую, что просто не могу этого сделать!".
Слово "представляю" здесь очень важно и говорит нам кое-что важное о низкой уверенности в себе.
Сомнение в себе — это злоупотребление воображением
Чтобы сомневаться в себе, нужно воображать. Если мы не можем представить, как другие могут увидеть нас (негативно!) или как мы можем совершать ошибки и быть слабыми, то мы не можем сомневаться в себе. Сомнение в себе — это злоупотребление воображением.
Люди, которые занимаются самоанализом, размышляют и представляют, как их увидят другие, рискуют потерять уверенность в себе.
Чтобы думать, что вы не нравитесь или не понравитесь людям, вам нужно воображать.
Чтобы поверить в то, что вы облажаетесь или выставите себя дураком, вам нужно это представить.
Чтобы почувствовать себя неуверенным в себе, нужно представить, что видят другие люди, когда смотрят на вас.
Подумайте о том, как вы используете свое воображение. Используете ли вы его для ненужных переживаний и сомнений или для планирования и мечтаний.
Когда вы начинаете эффективно использовать гипноз, вы начинаете воображать по-другому. Я вернусь к этому через некоторое время.
Но сначала я хочу разобраться с одним из основных и распространенных заблуждений относительно уверенности в себе.
Как спокойно относиться к незнанию
Когда я верю в себя, мне не нужно постоянно повторять себе, какая я замечательная или как я буду великолепна в своей предстоящей записи. Почему? Потому что мне вообще не нужно много думать о себе.
Хорошая уверенность в себе не является абсолютной противоположностью низкой уверенности в себе. Когда мы не уверены в себе, мы склонны воображать о себе всякую ерунду и о том, какими мы можем показаться другим. Но когда у нас есть здоровая уверенность в себе, мы склонны больше концентрироваться на внешнем мире и не думать о себе так много, потому что нам это не нужно.
Когда я уверена в себе, я не думаю о том, что все считают меня замечательной. Я просто не задумываюсь о том, что они думают обо мне. Хотя, конечно, мне все равно приятно, если я им нравлюсь.
Уверенные в себе люди умеют расслабляться в условиях неопределенности, спокойно относиться к незнанию. Они могут расслабиться в условиях неопределенности, но при этом они исследовательски открыты для всего, что происходит.
Они могут приостановить свое воображение и наслаждаться чувством открытого познания, не требуя, чтобы все шло хорошо. Это и есть истинная суть уверенности. Это и хорошая подготовка.
Мы не можем заставить людей любить нас или контролировать все в жизни. На самом деле, когда мы расслабляемся с тем, что мы не можем контролировать, и осознаем, что можем контролировать, уверенность начинает расти.
Владеть тем, что вы можете контролировать, и отпустить остальное
Перед тем как записать гипноз в студии звукозаписи, которую, возможно, будет слушать половина мира, мне не нужно повторять про себя:
"Это будет потрясающе!
Или:
Они все меня полюбят!".
Правда в том, что я не знаю, понравится ли моя запись аудитории. У меня есть общее позитивное ощущение, что все будет хорошо, но затем я принимаю расслабленное состояние "не знаю, но предвкушаю!". Я контролирую только то, что могу контролировать, а это мой уровень спокойствия и подготовка к записи.
Как только вы начнете либо приостанавливать воображение, просто расслабляться и смотреть, что произойдет, либо использовать воображение конструктивно, вы сможете поднять свою уверенность в себе самыми разными способами.
Никогда нельзя быть уверенным перед тем, как что-то сделать, что "все будет хорошо". Однако зачем тогда это нужно, если у вас есть чувство: что бы ни случилось, все хорошо.
Но вы можете верить себе, что сделаете все возможное.
И вы можете принять возможность того, что вы удивите себя.
И вы можете сосредоточиться на расслаблении, чтобы ваше подсознание могло помочь вам.
И вы можете сформировать четкое представление о желаемом результате, чтобы ваше подсознание знало, к чему стремиться.
Почему же специалисты используют гипноз, когда помогают повысить уверенность в себе?
Гипноз — это королевская дорога к подсознанию
Гипноз - самый мощный способ помочь нам повысить уверенность в себе, потому что гипноз эффективно использует человеческое воображение. Помните, я говорила, что для того, чтобы иметь низкую уверенность в себе, вам приходится представлять себе много такого, что рисует вас в плохом свете.
Мы используем терапевтический гипноз, чтобы помочь неуверенным в себе людям использовать свое воображение в новых, более позитивных целях, чтобы они могли расслабиться и получать удовольствие от ситуаций и проблем.
Если мы рассматриваем воображение как инструмент, тогда мы используем гипноз, чтобы помочь людям перейти от злоупотребления им к использованию его для значительного улучшения своей жизни.
Так, в случае с Марии я помогла ей почувствовать себя по-другому при воспоминании о панике за рулем. Она больше не чувствовала себя плохо при воспоминании о том времени. Затем я использовала гипноз, чтобы помочь ей разработать "план" всех будущих моментов, когда она будет вести машину, чувствуя себя спокойно и уверенно.
Но что, если кто-то действительно не уверен в себе в отношении чего-то, чего он никогда раньше не делал?
Как я справлюсь?
Если кому-то не хватает уверенности в чем-то, что он хочет сделать, но никогда раньше не делал, мы используем гипноз:
Помочь им расслабиться от неуверенности при попытке сделать что-то новое.
Гипнотически отрепетировать ситуацию в своем воображении, чтобы, когда они будут делать это на самом деле, им казалось, что они уже успешно делали это раньше.
Когда мы подключаемся к той части человека, которая знает, как быть инстинктивно уверенным в себе, прогресс часто бывает быстрым и мощным. Обычно люди говорят, что "не знают почему, но теперь они чувствуют себя гораздо увереннее в сексуальной, социальной или вообще в жизни".
Что же можно сказать о прогрессе Марии?
Снова за рулем
Когда Мария испытала на себе гипноз, она обнаружила, что действительно может использовать огромную силу своего разума для своей поддержки. Я также использовала гипноз, чтобы помочь ей прекратить негативные фантазии, и мы избавились от негативных установок, вызванных тревожными прошлыми случаями, когда она пыталась сесть за руль, но была слишком полна сомнений в себе.
На втором и последнем сеансе она сказала:
"Вы как будто помогли мне заново что-то открыть. Теперь, когда я вновь обрела уверенность в себе, это кажется самой естественной вещью в мире!". Другими словами, когда вы чувствуете уверенность в себе, вы чувствуете себя так, как должны были чувствовать и как чувствовали всегда.
Но было и еще кое-что замечательное
Мария также сообщила, что чувствует себя более уверенно в тех областях своей жизни, на которые мы даже не обращали внимания.
Она сказала мне, что чувствует себя более уверенно в личной жизни... и в общении... и на работе! У меня возникло искушение взять с нее больше денег!
Как только вы начинаете обретать уверенность в одном месте, она часто с радостью распространяется на все сферы вашей жизни.
Марина Фадеева
Вы можете узнать больше о моих сеансах гипноза в аудиозаписях для уверенности:
Классический гипноз для безграничной уверенности здесь >>
Эриксоновский гипноз для активации уверенности здесь >>
