Сегодня мы поговорим о технике, которая набирает популярность во всём мире — о деконцентрации.
Это удивительно простая практика, в которой человек ничего не делает.
Он просто сидит с открытыми глазами.
И в этот момент его нервная система начинает восстанавливаться сама.
Что такое деконцентрация
Наше внимание устроено так, что оно всё время что-то выбирает.
Мы выделяем объекты, мысли, эмоции… мы всё время реагируем.
И вот что происходит:
чем больше мы концентрируемся — тем сильнее устаёт ум.
Деконцентрация — это противоположность.
Это когда внимание перестаёт цепляться за отдельные объекты и распределяется равномерно.
Когда всё воспринимается сразу.
И как только это происходит — включается внутренняя тишина.
Почему это так эффективно
Мы устали не от задач.
Мы устали от количества переключений внимания.
В деконцентрации переключений нет.
Есть просто присутствие.
Тело расслабляется.
Мысли замедляются.
Пропадает фоновой шум, который обычно мы даже не замечаем.
Это даёт глубокое чувство отдыха — без сна, без закрытых глаз.
Настоящая перезагрузка.
Как проходит практика
Вы сидите.
С открытыми глазами.
И просто смотрите в пространство, не выбирая, на что смотреть.
Нет нужды стараться.
Нет нужды контролировать.
Нет нужды анализировать.
Вы позволяете вниманию стать широким…
И тогда мир перестаёт быть набором отдельных предметов — всё превращается в мягкий фон.
И это удивительно расслабляет.
Я создала эту медитацию деконцентрации
Потому что многим людям сложно концентрироваться.
Сложно «следить за дыханием».
Сложно «не думать».
А деконцентрация не требует никаких усилий.
Она подходит каждому.
Она безопасна.
И даёт чистое состояние спокойствия.
Именно поэтому я записала для вас полный 30-минутный сеанс.
Он доступен на сайте и в подписке HypnoClub.
И прямо сейчас в моем телеграм канале проходит челлендж 21 день медитации деконцентрации
Если хотите попробовать — присоединяйтесь!
