Хороший ночной сон имеет огромное количество преимуществ как для тела, так и для разума. Здоровый режим сна позволяет телу восстанавливаться и обновляться каждую ночь, помогает иммунной системе работать максимально эффективно и оказывает сильное положительное влияние на память, скорость реакции, креативность и общее эмоциональное состояние.
Здравствуйте! С вами Марина Фадеева, и сегодня поговорим на тему непрерывного ночного сна.
Существует множество факторов, которые могут мешать вашему сну и вызывать пробуждения ночью. К ним относятся физические причины, например апноэ сна — когда человеку становится трудно дышать во сне, что вызывает микропробуждения в течение ночи.
Если вы подозреваете, что у вас может быть апноэ, или если вам говорили, что ваше дыхание иногда останавливается во сне, важно обратиться к специалисту.
Также есть факторы образа жизни, такие как переедание перед сном, алкоголь, шум или душная, жаркая спальня. Всё это может способствовать ночным пробуждениям.
Я рекомендую изучить принципы гигиены сна, чтобы понять, какие изменения в образе жизни и в окружающей среде могут улучшить качество вашего сна.
Кроме того, психологические факторы, такие как стресс и тревога, могут держать разум в состоянии постоянной настороженности — как сурикат, который всё время сканирует горизонт в поиске угроз. И это снижает качество сна.
Чрезмерное беспокойство днём может приводить к тому, что мозг «пересматривает» слишком много во время сна, что мешает глубоким фазам сна и увеличивает вероятность пробуждений посреди ночи.
И сам сон может становиться источником тревоги. После периода плохого сна человек начинает ассоциировать ночь с беспокойством и напряжением.
Таким образом, тревога, стресс и переживания могут быть основными причинами неспокойного сна и ночных пробуждений.
В сеансе гипноза «Непрерывный сон», слушайте полный сеанс в открытом доступе на моем новом YouTube-канале, глубоко расслабляющая гипнотическая часть этого сеанса поможет вам перенастроить разум, чтобы сон снова начал ассоциироваться с глубоким отдыхом, расслаблением и спокойствием, и вы могли освободиться от старых моделей беспокойства и сформировать более здоровый и спокойный режим сна в ближайшие дни и недели.
Также важно помнить, что сон — это не просто состояние «включено» или «выключено». Это процесс, состоящий из нескольких фаз.
Примерно каждые 90 минут мы постепенно погружаемся в более глубокие стадии сна и затем снова поднимаемся к более лёгким.
И совершенно нормально иногда осознавать окружающее в этих более лёгких стадиях сна.
Когда человек испытывает тревогу из-за сна, он может воспринимать это как пробуждение, хотя на самом деле он просто находится в лёгкой стадии сна.
Когда вы расслабляетесь и позволяете этому процессу происходить естественно, вы начинаете мягко и плавно переходить между стадиями сна и на следующий день даже не вспоминаете эти лёгкие состояния.
И по мере того, как вы будете регулярно слушать сеанс «Непрерывный сон», о котором я упоминала выше, вы будете всё чаще испытывать более глубокий и более восстанавливающий сон, позволяя своему подсознанию естественным образом проводить вас через все стадии сна каждую ночь без какого-либо усилия с вашей стороны.
📍 Решение проблемы на уровне подсознания: Слушать профессиональный аудиосеанс по теме этой статьи — Перейти к сеансу гипноза →
