8 эффективных способов расслабиться по-настоящему!

Я считаю, что каждому следует выделить немного времени в день, чтобы расслабиться очень успокаивающим и позитивным образом.

Я рекомендую своим клиентам выработать привычку делать дыхательные упражнения или медитировать каждый день. Глубокое дыхание и медитация расслабляет тело, разум и душу.

 

И вот мои 8 способов расслабиться по-настоящему:

 

1. Рисование

Уметь рисовать не обязательно! Рисование абстракций - практика, которая помогает отключиться от не нужных, навязчивых мыслей и проблем, рисование так же хорошо развивает оба полушария мозга и тренирует фокусироваться на деталях. Рисуя абстракции, вы удивитесь, как быстро войдете в трансовое состояние и получите массу удовольствия!

 

2. Музыка

Музыка, которая позволит вам расслабить каждую клеточку вашего тела, а также перенесёт вас в приятные фантазии или воспоминания.

 

3. Массаж

Расслабляющий тайский массаж — это то, где вам ничего не нужно делать. Вы лежите и дрейфуете в то время, как опытный мастер из Таиланда глубоко прорабатывает мышечную ткань и активизирует поток энергии в теле. Тайский массаж — это целостная система оздоровления, включая глубокое расслабление тела, разума и души!

Способы расслабиться

 

4. Чтение

Чтение интересной книги ежедневно, будь это пара страниц или 20 минут в день, позволит вам полностью погрузиться в другой мир, и отвлечься от текущих забот!

 

5. Фильмы

Подходите к выбору фильма грамотно и по своему вкусу. Здесь будут не уместны триллеры, ужасы. Просматривая увлекательный фильм, вы мгновенно входите в состояние транса, однако ваше сознание по-прежнему активно, это хороший пример трансового состояния, которое такое же, как если бы опытный гипнотерапевт ввел вас в гипноз.

 

6. Дыхание

Дыхательная техника Пранаяма направлена на одинаково длинный вдох и выдох, и ощущения внутри тела. Главное, чтобы вам было комфортно. Поможет мгновенно избавиться от тревоги и хорошо расслабиться. Я занимаюсь по этому видео:

 

7. Медитация/ аудио гипноз

Каждый сеанс аудио гипноза, независимо от того на какую он тему, это в первую очередь расслабление. Медитация и гипноз — это практики, которые в первую очередь помогают справиться со стрессом, избавиться от тревожности, и даже в некоторых случаях могут быть не менее эффективны, чем антидепрессанты. Попробуйте бесплатно! Сеанс аудио гипноза "Снять Стресс" и медитацию Покоя можно скачать на сайте, в разделе каталог

 

8. Спорт

Спорт помогает концентрироваться на том, что вы делаете в моменте здесь и сейчас, исключая какие-либо другие мысли. К тому же во время тренировок происходят полезные гормональные, психологические и биохимические реакции.

Это могут быть танцы, цигун, йога, серфинг, что-то интересное для вас. Выбирайте групповые или индивидуальные занятия с куратором. Сейчас я, например, занимаюсь кунг-фу стиля Shaolin XinYiBa. Это древний стиль традиционного Шаолиньского кунг-фу. Это намного больше, чем физические движения. Это соединение материального и нематериального, это объединение тела, сердца и сознания.

Спорт

 

Всего доброго,

Ваша, Марина Фадеева!

Товары, упомянутые в статье
В наличии
Предзаказ
4 300 ₽ 0 ₽
Обратный звонок
Запрос успешно отправлен!
Имя *
Телефон *
Предзаказ
Предзаказ успешно отправлен!
Имя *
Телефон *
Добавить в корзину
Перейти в корзину
Заказ в один клик

Я ознакомлен и согласен с условиями оферты и политики конфиденциальности.