8 эффективных способов расслабиться по-настоящему!

Я считаю, что каждому следует выделить немного времени в день, чтобы расслабиться очень успокаивающим и позитивным образом.

Я рекомендую своим клиентам выработать привычку делать дыхательные упражнения или медитировать каждый день. Глубокое дыхание и медитация расслабляет тело, разум и душу.

И вот мои 8 способов расслабиться по-настоящему:

1. Рисование

Уметь рисовать не обязательно! Рисование абстракций - практика, которая помогает отключиться от не нужных, навязчивых мыслей и проблем, рисование так же хорошо развивает оба полушария мозга и тренирует фокусироваться на деталях. Рисуя абстракции, вы удивитесь, как быстро войдете в трансовое состояние и получите массу удовольствия!

2. Музыка

Музыка, которая позволит вам расслабить каждую клеточку вашего тела, а также перенесёт вас в приятные фантазии или воспоминания.

3. Массаж

Расслабляющий тайский массаж — это то, где вам ничего не нужно делать. Вы лежите и дрейфуете в то время, как опытный мастер из Таиланда глубоко прорабатывает мышечную ткань и активизирует поток энергии в теле. Тайский массаж — это целостная система оздоровления, включая глубокое расслабление тела, разума и души!

Способы расслабиться

 

4. Чтение

Чтение интересной книги ежедневно, будь это пара страниц или 20 минут в день, позволит вам полностью погрузиться в другой мир, и отвлечься от текущих забот!

5. Фильмы

Подходите к выбору фильма грамотно и по своему вкусу. Здесь будут не уместны триллеры, ужасы. Просматривая увлекательный фильм, вы мгновенно входите в состояние транса, однако ваше сознание по-прежнему активно, это хороший пример трансового состояния, которое такое же, как если бы опытный гипнотерапевт ввел вас в гипноз.

6. Дыхание

Дыхательная техника Пранаяма направлена на одинаково длинный вдох и выдох, и ощущения внутри тела. Главное, чтобы вам было комфортно. Поможет мгновенно избавиться от тревоги и хорошо расслабиться. Я занимаюсь по этому видео:

7. Медитация/ аудио гипноз

Каждый сеанс аудио гипноза, независимо от того на какую он тему, это в первую очередь расслабление. Медитация и гипноз — это практики, которые в первую очередь помогают справиться со стрессом, избавиться от тревожности, и даже в некоторых случаях могут быть не менее эффективны, чем антидепрессанты. Попробуйте бесплатно! Сеанс аудио гипноза "Снять Стресс" и медитацию Покоя можно скачать на сайте, в разделе каталог

8. Спорт

Спорт помогает концентрироваться на том, что вы делаете в моменте здесь и сейчас, исключая какие-либо другие мысли. К тому же во время тренировок происходят полезные гормональные, психологические и биохимические реакции.

Это могут быть танцы, цигун, йога, серфинг, что-то интересное для вас. Выбирайте групповые или индивидуальные занятия с куратором. Сейчас я, например, занимаюсь кунг-фу стиля Shaolin XinYiBa. Это древний стиль традиционного Шаолиньского кунг-фу. Это намного больше, чем физические движения. Это соединение материального и нематериального, это объединение тела, сердца и сознания.

Марина Фадеева

Спорт

Вернуться к списку публикаций

Отзывы
Нужна помощь?
Нужна помощь?

Используя свой уникальный подход в психологии, Марина работает гипнотерапевтом с 2021 года и является своего рода супергероем для своих клиентов. Сообщите ей, что вас беспокоит...

Комментарии 0
Другие статьи
Здесь еще никто не оставлял комментарии. Вы можете быть первым!
Перед публикацией комментарии проходят модерацию.

Нажимая на кнопку «Отправить» вы принимаете условия Публичной оферты.

ФМ прозрачный.png

Марина делиться множеством бесплатных ресурсов и инструментов, которые помогают людям расти и достигать своих целей. Подписывайтесь на её страницы в социальных сетях, чтобы первыми получать доступ к эксклюзивным материалам, вдохновляющим идеям и практическим советам.

Регистрация

Полезные статьи на все случаи жизни, с доставкой в Ваш электронный ящик!

Мы противники спама, письма будут приходить не более одного раза в неделю. Мы бережно храним Вашу контактную информацию.

Заказ в один клик

Я ознакомлен и согласен с условиями оферты и политики конфиденциальности.

Полезные статьи на все случаи жизни, с доставкой в Ваш электронный ящик!

Мы противники спама, письма будут приходить не более одного раза в неделю. Мы бережно храним Вашу контактную информацию.

С помощью уведомлений о заказе можно не только получать актуальную информацию по заказу, но и иметь быстрый канал связи с магазином