Сегодня, я хочу немного рассказать о том, как с каждым разом становится всё легче и легче отпускать навязчивые и мешающие мысли во время медитации.
Нет ничего более раздражающего, чем мысли, которые мешают успокоить ум. Особенно это знакомо тем, кто только начинает практиковать медитацию. То появляются переживания о том делаю ли я всё правильно, то в голову лезут переживания о прошедшем дне, то вдруг всплывают какие-то случайные, совсем не к месту, идеи — и всё это кружит в голове, как назойливые комары.
Когда мы медитируем, мы включаем осознанность. Мы направляем внимание на что-то одно: на дыхание, мантру, пламя свечи — или просто на ощущение «здесь и сейчас».
Гипноз и медитация — это, конечно, разные практики, хотя у них есть что-то общее. Медитация чаще используется для того, чтобы в целом успокоить ум, найти внутреннюю тишину, а гипноз — это более точечный инструмент. Он может помочь справиться со страхами, избавиться от кошмаров, выйти из депрессивного состояния.
В обоих случаях мы успокаиваем одну часть сознания, чтобы активировать другую. Но в медитации мы больше направляем процесс сами. Есть мнение, что поза лотоса, кстати, была придумана специально, чтобы не «свалиться» из медитации в гипноз. Хотя, на мой взгляд, это далеко не самый удобный способ сидеть.
Медитация даёт много пользы:
- она помогает лучше концентрироваться,
- становиться более спокойным и объективным,
- не поддаваться эмоциям,
- а ещё — помогает телу лучше работать: укрепляется иммунитет, процессы восстановления идут быстрее.
Но главное, что даёт медитация — это возможность переживать настоящий момент таким, какой он есть. Не через призму прошлого или будущего.
Вспомните, как это бывает на вечеринке: кто-то всё время говорит только о предыдущих вечеринках, кто-то обсуждает, что будет на следующих… и в итоге — никто не проживает то, что происходит сейчас. А ведь в этом и есть вся суть.
Медитация учит нас быть «в моменте».
Не просто читать меню — а вкусить саму еду.
Не размышлять о жизни — а жить.
И вот здесь гипноз может очень сильно помочь.
Представьте, что вы умеете легко «отмахиваться» от лишних мыслей, не вовлекаясь в них, а просто наблюдая и отпуская. Представьте, что вы способны входить в состояние полной концентрации, когда всё ненужное отступает, и есть только вы и момент.
Этот навык — выбирать, на чём фокусироваться — постепенно начнёт работать не только в медитации, но и в обычной жизни. И это — реально ценно.
13 августа 2025 года на сайте marinafadeeva.help выйдет новый аудио гипноз «Избавьтесь от навязчивых мыслей во время медитации», так же он будет доступен в подписке Hypnoclub.
У меня на сегодня всё. Надеюсь я была полезна вам. До новых встреч!
